こんにちは！
2019年12月のフルマラソン大会で
3時間半を切った
ダイエットアカデミー講師の奥山です。
今日は僕の朝活の一つ、
朝ランニングについて
お話します。
朝ランニングは
いいことがたくさんあります。
まずは、
デトックスの推進。
04:00〜12:00は、
人間の身体は排泄の時間です。
汗の中の老廃物が増えて、
濃い汗が出やすいです。
どうせ走るなら、
デトックスになる朝がいいですね！
他にも、
朝から汗をかけば
体温が上がるので眠っていた身体を起こせますし、
血流が良くなって頭が冴えてきます。
空気は澄んでいて
太陽の光も気持ちがいいです。
朝は気温が上がりきっていないので、
夏場は熱中症になるリスクは低いです。
冬は逆に気温が低いので、
多少上着を羽織って行ったほうが良いですね。
手袋も忘れずに。
但し、
起床時は身体が水分を欲している状態。
必ず、
お水をコップ1杯以上、
ゆっくり時間をかけて飲んでから
にしましょう。
僕は
朝水を飲む→フルーツを食べる→
ランへ出発
という流れにしています。
追い込む必要はなく、
話ができる程度のペースで、
汗をじんわりかく程度できれば十分です。
ウォーキングから始めてもいいと思います。
普段車や自転車で見逃しがちな景色も、
走ってみると色んな発見があり、
住んでる場所の良さを改めて発見したりもしますよ。
できる方は、
是非チャレンジしてみて下さい。^^
【ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】
【日時】
11月28日（土）10-13時
11月29日（日）13-16時
【参加費】 3,000円
【講師】 上野 啓樹
お申込み先はコチラ
============================
楽しく学べる☆ 上野啓樹LINE公式 ダイエット講座
今年の手帳講座の案内はLINE公式のみ！
参加希望の方はご登録お待ちしてます～
==========================
【ダイエットアカデミー メールマガジン】
無料で健康について発信しています！
お気軽に登録してください(^o^)
カンタンに解除もできます。
コメントを残す