こんにちは 澁谷です。 ダイエット中 「これを食べたら太るかも」 「今日も食べすぎた…」 と食べることがストレスに なってしまう方は少なくありません。 でも、本来「食べる」って 心も体も満たされる行為のはず。 その “楽 […]
カテゴリー: 体
「ダイエットがうまくいかない人がやりがちな朝のNG習慣」
こんにちは 澁谷です。 「朝の過ごし方が、1日の体調や気分 果てはダイエットの成果までも左右する」 これは、私たちの講座でお伝えしていることです。 けれど、がんばっているのに 「なぜか思うように結果が出ない」 と感じてい […]
忙しい人のための「ながら健康習慣」5選
こんにちは 澁谷です。 春から初夏にかけて 少しずつ薄着になるこの季節。 「そろそろカラダを整えたいな…」 と思っていても 毎日がバタバタしていて運動や食事管理が後回し… という方も多いのではないでしょうか？ そんなあな […]
「習慣にできるかが勝負！“続く人”が自然にやっていること」
こんにちは 澁谷です。 「ダイエット」や 「健康になる」 「パフォーマンスを上げる」 という相談を受けていると 「続かないんです…」 という声をよく耳にします。 「始めるのは簡単でも 習慣にするのは難しい！」 これは私も […]
ストレス太りを防ぐ！春の心とカラダの整え方
こんにちは 澁谷です。 春は 「新しいスタート」の季節。 入学や就職、人事異動、転職、 引っ越しなど環境がガラッと 変わるタイミングでもありますよね。 この時期、 ・なんとなく心が落ち着かない ・疲れやすい ・気づいたら […]
睡眠の質がダイエットを加速させる！
こんにちは 澁谷です。 ダイエットというと 「食事」と「運動」に 意識が向きがちですが 実は一番大切な要素があります。 それが「睡眠」です。 睡眠の質を上げるだけで 脂肪燃焼や食欲のコントロールがしやすくなり ダイエット […]
寝る前にこれをするだけ！疲れを翌日に持ち越さないコツ
こんにちは 澁谷です。 「春」到来という気候になってきました。 これだけ気温の上下動があって、 年度変わりの時期でもあるので お疲れが溜まっている方も多いのでは ないでしょうか?? 1日頑張ったカラダや心の疲れを 翌日に […]
1日5分！体が軽くなる朝のルーティン
こんばんは 澁谷です。 3月も後半に入りましたね。 「春眠暁を覚えず」 という言葉がありますが 寝ても寝ても眠たい… というのが春のイメージという 方もいらっしゃると思います。 ただ朝の時間をどう過ごすかで その日1日の […]
春はダイエットの大チャンス！今からできる３つの習慣
こんにちは 澁谷です。 春は気温が上がり カラダを動かしやすくなる季節です。 冬の間にため込んだ余分なものを手放し 新しい自分へと生まれ変わるチャンスでもあります。 気合を入れて無理な ダイエットをするのではなく 毎日の […]
「体重より大事？！印象が変わる「姿勢」3つのポイント」
こんにちは 澁谷です。 ダイエットというと 体重ばかりに目が向きがちですよね。 実際、私自身が ダイエットをしている時も そうでした。 ただ40歳以上になると 「痩せるのはいいけどやつれるのは嫌！」 「痩せたいけど品祖な […]
