こんにちは
今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
私が大好きなフルーツ
清見オレンジのシーズンに入りました！
昨日から清見オレンジ三昧♡
清見オレンジはみかんとオレンジの
かけ合わせ。
みかんの甘さとオレンジの酸っぱさの
いいとこどり。
手絞りで飲むとカラダが洗われている感覚です。
おいしいー。
清見オレンジを口にすると
「春だなぁ」
と感じます。
まだ口にしたことがない方はぜひお試しください。
八百屋さんなどでよく見るようになりました。
通年あるものではなく、
「季節限定」です！
私はメルカリで購入してます。
今年は初めて「20キロ」
まとめて買ってみたので、
どのくらいで食べ終えるか？
実験！です(^^)/
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おはようございます。
麻婆春雨より麻婆豆腐が好き！
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
今日は
熟睡の準備
についてお伝えします。
寝付けない…
夜中に起きてしまう…
という方は
睡眠の質が下がっています。
せっかく寝ているのに
活用できていないなんて
もったいない！(T_T)
以下のポイントを
チェックしてみましょう☆
□寝る直前まで携帯やテレビを
見ていないか？
↑↑↑
再確認！！
□リラックスした状態でベッドに
入っているか？
□20時以降にお水など
水分を摂取していないか？
□お風呂から上がって
30分以内に布団に入っているか？
考え事が頭の中をぐるぐる回っていると
なかなか寝付けません。
私は一度起きて殴り書きして
頭の中を空っぽにします。
お水を遅くまで取っていると
トイレに起きてしまいます。
人は体温が下がるときに
眠くなります。
なので、身体が冷える前に
おふとんに入ることが
とっても大切です！
すぐにでも始めれることばかり！
どうですか？
今日、一つだけでいいので
やってみませんか？？
今日は
熟睡の準備
のお話でした。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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