おはようございます。
麻婆春雨より麻婆豆腐が好き!
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
今日は
熟睡の準備
についてお伝えします。
寝付けない…
夜中に起きてしまう…
という方は
睡眠の質が下がっています。
せっかく寝ているのに
活用できていないなんて
もったいない!(T_T)
以下のポイントを
チェックしてみましょう☆
□寝る直前まで携帯やテレビを
見ていないか?
↑↑↑
再確認!!
□リラックスした状態でベッドに
入っているか?
□20時以降にお水など
水分を摂取していないか?
□お風呂から上がって
30分以内に布団に入っているか?
考え事が頭の中をぐるぐる回っていると
なかなか寝付けません。
私は一度起きて殴り書きして
頭の中を空っぽにします。
お水を遅くまで取っていると
トイレに起きてしまいます。
人は体温が下がるときに
眠くなります。
なので、身体が冷える前に
おふとんに入ることが
とっても大切です!
すぐにでも始めれることばかり!
どうですか?
今日、一つだけでいいので
やってみませんか??
今日は
熟睡の準備
のお話でした。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます!
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楽しく学べる☆
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