ダイエットアカデミー［DIET ACADEMY］

おはようございます。
麻婆春雨より麻婆豆腐が好き！
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は
熟睡の準備
についてお伝えします。

寝付けない…
夜中に起きてしまう…
という方は
睡眠の質が下がっています。

せっかく寝ているのに
活用できていないなんて
もったいない！(T_T)

以下のポイントを
チェックしてみましょう☆

□寝る直前まで携帯やテレビを
見ていないか？
↑↑↑
再確認！！

□リラックスした状態でベッドに
入っているか？
□20時以降にお水など
水分を摂取していないか？
□お風呂から上がって
30分以内に布団に入っているか？

考え事が頭の中をぐるぐる回っていると
なかなか寝付けません。
私は一度起きて殴り書きして
頭の中を空っぽにします。

お水を遅くまで取っていると
トイレに起きてしまいます。

人は体温が下がるときに
眠くなります。
なので、身体が冷える前に
おふとんに入ることが
とっても大切です！

すぐにでも始めれることばかり！
どうですか？
今日、一つだけでいいので
やってみませんか？？

今日は
熟睡の準備
のお話でした。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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楽しく学べる☆
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