DIET ACADEMY

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー

講師　安藤です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

月曜日が始まりましたね☆

 

 

今日はどんな良いことがあるかな？☆

 

と思って一日を過ごすと、

本当に良いことがたくさん起こります(*^^*)

 

 

ぜひ、仕事で憂鬱、、、

とは思わずに、

どんな良いことがあるかな？

と自分に質問をしてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、昨日の続き

太りやすい人のNG習慣〜お水はこのタイミング飲んじゃダメ！①〜

太りやすい人のNG習慣〜お水はこのタイミング飲んじゃダメ！②〜

 

第３弾☆

 

 

復習しますね〜。

 

①食事中

↓　

胃液を薄めて、

消化に余計なエネルギーを使ってしまうから

 

 

でしたね(^^)

 

 

 

 

今日のお題は

②夜８時以降　がNGな理由

 

 

 

こちらも

お風呂上がりにガブガブ飲んでます

って方が多いのでは？

 

 

 

 

 

夜８時以降でも

 

コップ半分くらい（100ml）なら

OKです。

 

 

 

 

ただし、それをして

夜中にトイレに起きてしまう。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という方はNG！

 

 

 

 

 

熟睡するって

体重を減らす云々より

健康を維持する上では

めちゃくちゃ大事！

 

 

 

熟睡することで、

体の細胞を修復してくれる

ホルモンが出て、

疲れを次の日に残さないようにしてくれますが、

トイレで起きてしまうと

脳が覚醒するので、

そのホルモンの分泌が

促されないのですね(>_<)

 

 

 

 

 

ポイントは

睡眠に支障をきたしていないか

 

 

 

この部分を

ご自身で振り返ってみてくださいね(^^♪

 

 

 

 

そして、もうひとつ

８時以降のお水を控えた方がいい理由は

 

翌朝のむくみ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夜８時以降は

体にとって

吸収に集中している時間です。

 

 

 

 

４〜１２時　：排泄の時間

１２〜２０時：消化の時間

２０〜４時　：吸収の時間

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知らない方は本をみてね♡→Amazon

 

 

 

 

なので、

あんまり飲み過ぎてしまうと、

体は蓄えようとして

むくむ。。。。

 

 

 

 

 

 

これは正直、

個人差があります。

 

 

 

 

私は２０時には2.5L飲んでいるので、

夜はお風呂上がりに

50mlくらいで充分(^^)

 

 

(お酒を飲んでる時は

お水を欲しますが^^;)

 

 

 

 

お水を飲んでみて、

トイレにも起きないし、

翌朝むくみもないって方は

今の量で合っている、とも言えます。

 

 

 

 

 

それでも、

やはり排泄の時間の

午前中を中心に

お水を飲むことが理想です(^^)

 

 

 

 

 

ぜひ、

お水を飲むタイミングに気をつけて、

毎日の生活習慣に

お水を飲む

 

を取り入れてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

今まで全然飲んでない人は

これだけでも

体は変わっていきますよ(^O^)

 

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外出するときは

サングラスが欠かせない

講師　安藤です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

４月の紫外線は

８月と同量！

 

 

 

 

 

 

 

 

引用:http://www.mag2.com/p/news/12174

 

 

お出かけする際は

お気をつけくださいね(^^)

 

 

 

 

 

 

さて、昨日の続きです。

太りやすい人のNG習慣〜お水はこのタイミング飲んじゃダメ！①〜

 

 

 

 

復習すると、

 

①食事中

②夜８時以降

 

いくらお水を飲むことが

良いことだろうが

上の２つの時間帯は

お水を飲むのはNGですよ〜と

お伝えしました。

 

 

 

 

 

 

今日はその理由について。

 

 

大事な大事な考え方です(^^)

 

 

 

 

 

なぜNGなのか、

考えてみましたか？

 

 

 

 

 

 

 

では、ひとつずついきましょう♪

 

 

①食事中　がNGな理由

 

 

食事中、がぶがぶお水を飲んでいる方

結構見かけます。

 

 

 

 

私もがぶがぶ飲んでた〜(; ^ω^)

 

 

 

 

食事をするということは、

 

食べる

 

 

食べるということは

 

噛む⇨飲み込む→胃で消化する

 

 

 

こんなこと、

誰だって無意識に

行なっていますよね^^

 

 

 

 

 

けど、そんな噛んでいる最中に

お水を飲んでしまうと

 

・

・

・

 

 

 

消化液が薄まってしまいます(>_<)

 

 

 

 

 

消化液が薄まるってことは

余計に消化液を分泌しなければならなかったり、

よく消化されずに食べ物が

小腸に送られて

小腸でも消化しようと

さらなるエネルギー（酵素）を必要としてしまいます。。

 

 

 

もともと消化って

フルマラソン並みに

エネルギーが必要なことなのに

さらにエネルギーが必要って、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サハラマラソンにでも

出場する気でしょうかΣΣ(ﾟДﾟ|||)━━!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いや〜〜〜無知って怖い(((; ﾟーﾟ))) 

 

 

 

 

 

 

そりゃデトックスには

エネルギーは向かないし、

食べた後に

余計に眠くもなるでしょうね(>_<)

 

 

 

 

 

食事中は

お水を飲んでも

コップ1杯(200ml)くらいが

いいでしょう(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうはいっても

食事中は

喉が渇くんだよ〜〜〜

 

 

 

 

 

 

 

 

というアナタ

 

 

 

 

 

その食事

味付けが濃くないですか？

 

 

 

 

 

 

見ただけでのどが乾く(笑)

 

 

 

 

味付けが濃いと、

そりゃ〜お水を欲します！

 

 

体の素直な反応です。

 

 

 

けど、

いつも味付けの濃いものばかり食べているのは

考えもの(u_u)

 

 

 

 

むくむ、

味オンチ、

肥満、

高血圧、

腎障害、、、

 

 

 

 

作った料理であれば、

ちょっと薄味にしてみたり、

外食でも

メニューの選択を

考えましょう(^^)

 

 

 

 

 

今までと少しだけ選択を変えるだけで

未来は変わりますよ(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

明日は

②夜８時以降がNGな理由を

お伝えします(^^)/

 

 

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週末、いかがお過ごしですか？^^

 

 

福岡は夕方から

久しぶりの大雨でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

洗濯物干してなくて

よかった♡

 

 

（ただ洗濯をサボっていただけ。笑）

 

 

 

こういう時、

天気予報見とかないとな、と思います^^;

 

 

 

 

雨に濡れて、

肌寒い夜でした((´д｀;)))

 

 

 

 

 

 

 

さてさて、今日は

太りやすい人がやっている

NG習慣について、お伝えしますね^^

 

 

 

ただのNG習慣は面白くないので、

良かれと思ってやっている人が多いNG習慣

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のテーマは

お水

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このブログでも

よく取り上げるテーマです(^^)

 

 

 

 

お水、飲んでますか？？？

 

 

 

 

 

 

 

 

炭酸水でもOK！

 

 

 

 

 

 

では、もう少し踏み込んで

 

 

あなたは

 

どのタイミングでお水を飲んでいますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は、お水は

いつでも、いくらでも飲んでもいい

ということではないのです(*’д’*)

 

 

 

 

 

ちょっと考えてみてくださいね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

考えてみましたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんと考えました？

（しつこい）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、答え

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①　食事中

 

 

 

 

 

 

 

 

友情出演　アクアの麻衣さん♡

 

 

 

と

 

 

 

 

 

②　夜８時以降

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どちらか、

ではなく、

どっちもNG！

 

 

 

 

 

 

特に、食事中のお水は

良いと思って飲んでいる方も多い

勘違いNG習慣！

 

 

 

 

 

 

 

以前の私も、

お水を飲むのが大事だと思って、

食事中ガブガブ飲んでしました^^;

 

 

 

 

 

 

 

けどこれ

太りやすい人のNG習慣！！

 

 

 

 

では、

どうして①食事中と②８時以降が

ダメなのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらも考えてみてください(^^)

 

 

 

 

 

 

体の仕組みを考えると

シンプルに答えが出てきますよ(^^♪

 

 

 

 

 

答えは明日のブログで〜(^^)/

 

 

 

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ダイエットアカデミー講師の

安藤瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

福岡ダイエットアカデミー１３期生、

先週よりスタートしています！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから日曜クラスの第２回目☆

 

この一週間の変化が楽しみです(*>∀<*)

 

 

さて、この講座で大きな成果を出すために

ひとつのポイントとして「フルーツ」があるのですが、

このフルーツ以上、むしろ、食事以上に

とても大事なことがあります。

 

 

あなたは何だと思いますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、睡眠です。

 

なんだ、そんなことか〜と思ったそこのアナタ！

睡眠を軽視していませんか？

 

 

寝ることって当たり前のように感じますが、

なんと日本人の５人に１人は不眠症なんです！

 

 

 

また、本当に質の良い睡眠がとれている人って

どれくらいいるんでしょう？

 

あなたは朝、頭がすっきりクリアで、

ぱちっと目覚まし時計なしでも起きれていますか？

むしろ飛び起きて即ラジオ体操とかできちゃいますか？

 

 

眠い目をこすりながら、頭がぼ〜っとするという方は

ある意味幸運かも！

 

改善の余地ありです☆

 

改善の余地があるということは

寝るだけでダイエットにもなってしまうかもです(*>∀<*)

 

 

睡眠がなぜ大事なのかと、

どうしたら質の良い睡眠がとれるのか、

次回からお届けしていきますね♪

 

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安藤瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

突然ですが、

皆さんは「飲み会」は好きですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに私は好きです(^_^)/

 

好きな方も、あまり好きではない方もいると思います。

 

では、もうひとつ。

飲み会って何のために行っていますか？

 

というのも、

先日カフェで仕事をしていたら、

隣の席のビジネスマンが、携帯で話していたのですが、、、

 

 

「昨日接待で飲みすぎて二日酔いで

今日仕事午後からにしちゃったよ〜あはは〜」

 

 

 

 

 

 

 

う〜ん、どうでしょう？^^;

 

まぁ、理由はさまざまあるでしょうし、

断片的にしか聞いていないのですが、

接待なのに飲みすぎる

→ビジネスの場ではないのかい？

 

二日酔いで仕事を午後から

→仕事があるの分かってて、仕事に差し支えるくらい飲むの？

　こんな人に仕事任せたくなーい！

 

と色々考えちゃいました^^;

 

飲み会なので、

つい楽しくて飲みすぎちゃった☆ってことは

あると思います。

(私も昔ほどではないですが、今でもあります^^;)

 

けど、そもそも何のために出席するのか、

と考えていたら、

例え、ものすごく楽しくても

次の日に差し支えるまで飲まなかったんじゃないかなって思います。

 

ダイエットも同じことで

ダイエットする！と決意しても

何のために（目的）を確認しておかないと、

やっぱり、今の目の前の快楽を優先してしまうんですね。

 

ダイエットする！今より健康になる！

と決めた時、

自分の何かを変えたい！と思ったはずです。

 

 

自分に満足しているなら

ダイエットなんて必要ないですからね。

（客観的に見て必要かどうかは別として。）

 

せっかくの自分の決意、

目の前の快楽で無駄にしますか？

 

目的の立て方はこちらの記事がオススメ☆

自己管理本ガイド③「目標と目的を明確にする方法」

 

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