DIET ACADEMY

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

私の相棒のタイマー。
こちらで紹介しました(^^)
↓　　↓　　↓
私の仕事の相棒☆

 

赤いタイマーがスタートボタンを教えても
反応しなくなりました。
やはり100円ショップのでは
私の使用頻度には耐えられないみたい。

ってことでヨドバシカメラで
変わりの白とピンクをお迎えしましたー。

じゃ～ん！！

大きい！

びっくりするくらい大きい（笑）

こんなに大きくなくても
十分見えるんだけど(T_T)

今度のタイマーは裏に
足がついていて、自立します。

色が可愛いのでその点は
お気に入り♫

相棒と仕事楽しくがんばります！

時間の使い方については
こちらのお茶会でもお話しますよ♫

↓　　↓　　↓

【福岡にてお茶会開催】

【日時】2020年3月8日（日）14-16時
【会場】ダイエットアカデミー福岡オフィス
（詳細はお申し込み頂いた方に直接お知らせします）
【参加費】前売1,500円　当日支払2,000円（限定１０名様）

お申し込みはこちらから
https://bit.ly/39ifEi8

日曜日の午後の時間をゆるりとご一緒しましょう♪

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☆予約　できます☆
【最新作】
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待望の文庫化
代表・上野デビュー作
「一流の人はなぜそこまで、コンデションにこだわるのか？」

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ダイエットアカデミー　

講師の澁谷真由子です。

 

料理教室の構成を練っています。

↓

ダイエットアカデミー講師が教える料理のコツ＆野菜たっぷりミニランチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

書き出したあとはピック・アップ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっとボリュームが多すぎるかなぁ

とも思いますけど、1回目が好評＆

自分が楽しくないと、2回目はないので

 

「楽しく」

「おうちに帰ってすぐにやりたくなる」

内容をお伝えしたい！

 

あと20日くらいあるので、

まだまだ練り上げます(^^)

 

キャンセル待ちはまだまだ

承っています

↓

ダイエットアカデミー講師が教える料理のコツ＆野菜たっぷりミニランチ

 

 

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ダイエットアカデミー　

講師の澁谷真由子です。

 

 

昨日、告知をした

ダイエットアカデミー講師のお料理教室　開催決定！

 

こちらのイベント。

半日で満席になっちゃいました。

 

び

っ

く

り

！

したーー（嬉）

 

これからたくさん出した

アイディアを削ぎ落としていきます(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

ドキドキ♡

楽しみです(^^)

 

 

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ダイエットアカデミー

講師の安藤です。

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのブログでは

久しぶりの更新となります(^^)

 

 

 

い、生きていますよ(笑)

 

 

 

 

実は（ってもう書いたかな？）

アメブロの方でもブログを２つ始めていまして、

そちらにコツコツと

更新をしております(^^)

 

 

 

こっちは澁谷も毎日書きますからね。

 

１日２投稿するより、

別のアプローチを

試みております。

 

 

 

＊＊＊

 

さて、７月末に

「理想のカラダを作るためのダイエットお料理講座」

を開催しました(*^O^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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講師の安藤です。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日、

下ろしたての靴で

出かけていたのですが、

合計３０分ほど歩いた頃には

 

 

 

 

 

 

 

かかと靴ズレ注意報！！

 

 

 

 

いや、

むしろ靴ズレ警報！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

両足とも

引くぐらい

流血していました^^;

 

 

 

 

ちょうどヨガ教室に

行っていたのですが

お店の方も出血量に驚いて、

絆創膏と

帰りのビーサンを

貸してくださいました^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがたや〜〜〜♡♡♡

 

 

 

帰りは雨が降っていたので、

濡れても無問題！

 

 

 

街中をパソコン抱えて

足元ビーサンという

センスのない格好でしたが、

ちょうど良かったです♡

（どこまでもポジティブ。笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

先日お知らせした

ダイエットアカデミーお料理講座。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

着々と準備が進んでいます(^^)

 

 

 

 

 

 

 

今回は特典のご紹介♪

 

 

 

 

すでにお知らせしている通り、

上野のセミナー、

竹島シェフからの直接指導、

食材代、

レシピ付きで

通常5,500円（税込）の参加費。

 

 

これだけでも

めちゃくちゃお得なのですが、

お友達とご一緒に参加で

お一人5,000円（税込）となります。

 

 

 

 

 

なので、

ぜひお友達とご参加を♪

 

 

 

 

 

 

さ　ら　に　！！

 

 

メルマガを登録してくださっている方には

 

お料理講座　第１弾で作った

レシピを

どどーん！とプレゼントします(*>∀<*)

 

 

 

 

 

えっと、

何を作ったかというと

 

★鶏むね肉のやわらか煮

★山芋とリーフのサラダ

★昆布とカブの葉の漬物

★カブと梅のり和え

★鶏皮ときくらげの白ごま和え

★焼き海老とワカメのみそ汁

★にぼしおかか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

めっちゃ豪華です☆★

 

 

 

 

 

 

こんな豪華なのに、

コンロは１つで

実はできてしまうんです(*>O<*)！！

 

 

 

 

 

 

現役シェフから

直接教われる機会なんて

なかなかありませんから、

このお得な機会に

ぜひ！お越しくださいね♡

 

 

 

詳細はこちら

 

 

 

お申し込みの際に

メルマガ読者です。

と付け加えくださいませ(^^)

 

 

 

今からのメルマガ登録でも

もちろんOK♡ですよ^^

 

メルマガはもちろん無料！

 

解約はいつでも可能です。

 

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福岡１６期生募集スタート！

 

１年ぶりに

大阪ダイエットアカデミーも

始動します！

 

ダイエットセミナー＆講座説明会

詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー

講師の安藤です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前はピラティスに通っていたのですが、

回数を増やしたくて、

色々巡った結果、

ヨガに切り替えました(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まさしく今日こんなポーズをしました^^

 

 

 

 

 

午前中に汗をしっかりかいて

スッキリ☆

 

 

 

 

 

 

化粧が全部落ちたので、

今度から

お化粧せずに

行ってもいいかなと思いました^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すっぴん隠しと

紫外線対策で

サングラス必須♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日

メールのチェックをしようとしたら、

こんな記事が目にとまりました。

 

 

 

孤食でも鏡を見ればおいしさアップ　名古屋大が研究結果

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「孤食」

という言葉はご存知でしょうか？

 

 

 

 

漢字そのまま

 

 

孤（ひとり）

で

食（たべる）

ことです。

 

 

 

 

 

 

よく子供さんだけの

ひとり食べが

栄養のかたより、

コミュニケーション不足などで

問題視されていますが、

 

 

 

 

 

 

これ、

大人でも

当てはまります！！

 

 

 

 

 

 

 

ひとりで食べることで、

自分の好きなように

食べるでしょう？

 

 

 

 

 

特に現代は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんなスマホを見ながら

食事してる〜〜〜〜！！！

 

 

 

 

カフェとかで見渡してみてください^^;

 

 

 

 

 

誰かとの食事の時は

スマホは見ないですよね？

 

 

 

 

 

 

食事に集中していない状態だと、

「食べている」

という感覚が鈍って、

食べ過ぎる傾向にあります。

 

 

 

姿勢も悪くなる。。。

 

 

 

 

詳しくは

上野のこちらの記事を↓

 

【プロに聞く！】スマホを見ながら食べる人が太る5つの理由

 

 

 

 

 

 

で、

一人暮らしの人なら

孤食になる時はありますよね。。

 

 

 

 

仕方ないけど、

孤食じゃない方がいい。

 

 

 

ということで、

今回の研究結果が

鏡を置いて自分と向き合って

食事することで

人と一緒に食べている効果が

得られるらしいのです！

 

しかも

美味しさアップ☆

 

 

 

 

 

 

 

えぇー！

ほんとーーー！！？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

確かに、

孤食防止には

ぬいぐるみや

好きな人の写真

（芸能人でも可）でも

良いよ〜と言われていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

「自分以外の誰かを意識する」

 

 

 

が大事なんですね〜〜〜。

 

 

 

 

 

 

鏡の場合も

「もうひとり」を

意識できるのか、、、、。

 

 

 

 

 

 

明日の朝食から

実践してみようと思います(^^)

 

 

 

 

 

ちなみに今までの

私の孤食防止の相棒はコチラ☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎度おなじみ？

 

 

 

もはや、人ではなく犬！！！笑

 

 

 

 

 

だって、手帳に挟んでいるから

いつでも

持ち歩くんだもーん(^^)

 

 

 

 

あ、家族の写真も

挟んでいるので、

それを置いている時も

あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ひとりの時は

鏡か写真（かぬいぐるみ）！

 

 

 

 

ぜひあなたも実践してみて、

ひとりの時との

感覚の違いを

味わってみてくださいね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうそう！

 

 

７月２９日（土）には

福岡にて

前回大好評だった

ケータリングシェフ竹島氏との

コラボお料理講座を

開催します！(*>∀<*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

待望の第二弾！！

 

 

まだ募集前ですが、

気になる方は

予定を空けておいてくださいね(^^♪

 

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初！横浜開催！！

夏までに

マイナス１０キロを叶える

ダイエットセミナー＆講座説明会

詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

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ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー

講師の安藤　瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

本日は

人気ケータリングシェフとコラボした

『理想のカラダを作るためのダイエットお料理講座』

を開催しました(^^)/

 

 

最初に私から

ミニ食育セミナーを♪

 

 

「ダイエット」

というと、

食べちゃダメ、とか

食事制限、という

イメージを持たれている方も多いですが、

質の良いものはしっかり食べていいですし、

カラダに不要なものは極力避ける、

このメリハリが大事です。

 

 

30分という短い時間でしたが、

ずっと健康でいるための

食材選びの３つのポイントを

お伝えしました(^^)/

 

 

 

そして、その後は、

竹島シェフによる

必ずおうちで実践したくなる

お料理講座☆★

 

 

 

お料理教室に行っても

家で実践できなきゃ意味がありません。

 

 

健康的で、

これなら自分でもできる！

と思えるものをと

お願いして

メニューを組んでいただきました(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん参加者の皆さんにも

食材を切ってもらったり^^

 

 

 

 

 

 

 

 

男性も参加してくださいました☆

料理ができる男性って素敵ですね(*>∀<*)

 

 

 

 

 

 

 

 

鶏肉を紐でしばってみたり☆

みなさん、初めてなのに上手！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たくさん質問も飛び交って、

食材の流通業にも携わっている

竹島シェフならではの

業界ウラ話も聞けちゃいました！

 

 

参加者のみなさん、

質問が上手で、

竹島シェフの引き出し開きまくり^^

 

 

出来上がりはこんな感じ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★山芋とリーフのサラダ

★昆布とカブの葉の漬物

★にぼしおかか

★カブと梅のり和え

★鶏皮ときくらげの白ごま和え

★焼き海老とワカメのみそ汁

★鶏むね肉のやわらか煮

★ふっくら雑穀ご飯

 

 

結局、セミナー前日に

メニューが１品追加となり、

サラダ＋副菜４品＋汁物＋メイン＋ご飯

の大大大満足な内容にΣ(＠ω＠)！

 

 

メニューが一品追加でも

食材は増えていません(^^)

 

 

野菜でもお肉でも

素材を余すところなく使う、

竹島シェフ渾身のメニューです☆

 

みなさん、かぶりつきです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

特に私が驚いたのが、

ふっくら雑穀ご飯！！！

 

 

ここにきてなぜご飯^^;

と思われるかもしれませんが、

ものすごい簡単テクニックで

めちゃくちゃふっくら(*´ω`*)♡ 

おいし〜く仕上がるのです！

 

もちろん、普通の炊飯器を使ってですよ^^

 

 

これは、、、、

 

 

 

 

 

 

 

簡単すぎて、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お伝えしたいのですが、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、実際に聞きに来てください！！

 

 

2017年に第二弾を開催しますよヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ

 

 

最後は全員そろってパチリ☆

 

 

 

 

 

 

 

 

参加者のみなさんのおかげで

とても充実した時間となりました(^∀^)/

 

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ダイエットアカデミー

２ヶ月デトックスプログラム

福岡にて2017年１月に本講座開始です！

 

 

 

 

 

 

 

http://dietacademy.salon-aqua.jp

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１２月２１日まで無料試聴ができます♪

ラジオ出演Ustream

寝起きを良くする方法とは？

http://www.ustream.tv/recorded/92866673

「ラジオを聞いて」で説明会にご参加の方は

ダイエットアカデミー代表上野の著書を

１冊プレゼントします☆

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