ひとりで食事していませんか?

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー

講師の安藤です。

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以前はピラティスに通っていたのですが、

回数を増やしたくて、

色々巡った結果、

ヨガに切り替えました(^^)

 

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まさしく今日こんなポーズをしました^^

 

 

 

 

 

午前中に汗をしっかりかいて

スッキリ☆

 

 

 

 

 

 

化粧が全部落ちたので、

今度から

お化粧せずに

行ってもいいかなと思いました^^;

 

 

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すっぴん隠しと

紫外線対策で

サングラス必須♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日

メールのチェックをしようとしたら、

こんな記事が目にとまりました。

 

 

 

孤食でも鏡を見ればおいしさアップ 名古屋大が研究結果

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「孤食」

という言葉はご存知でしょうか?

 

 

 

 

漢字そのまま

 

 

孤(ひとり)

食(たべる)

ことです。

 

 

 

 

 

 

よく子供さんだけの

ひとり食べが

栄養のかたより、

コミュニケーション不足などで

問題視されていますが、

 

 

 

 

 

 

これ、

大人でも

当てはまります!!

 

 

 

 

 

 

 

ひとりで食べることで、

自分の好きなように

食べるでしょう?

 

 

 

 

 

特に現代は

 

 

 

 

 

 

 

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みんなスマホを見ながら

食事してる〜〜〜〜!!!

 

 

 

 

カフェとかで見渡してみてください^^;

 

 

 

 

 

誰かとの食事の時は

スマホは見ないですよね?

 

 

 

 

 

 

食事に集中していない状態だと、

「食べている」

という感覚が鈍って、

食べ過ぎる傾向にあります。

 

 

 

姿勢も悪くなる。。。

 

 

 

 

詳しくは

上野のこちらの記事を↓

 

【プロに聞く!】スマホを見ながら食べる人が太る5つの理由

 

 

 

 

 

 

で、

一人暮らしの人なら

孤食になる時はありますよね。。

 

 

 

 

仕方ないけど、

孤食じゃない方がいい。

 

 

 

ということで、

今回の研究結果が

鏡を置いて自分と向き合って

食事することで

人と一緒に食べている効果が

得られるらしいのです!

 

しかも

美味しさアップ☆

 

 

 

 

 

 

 

えぇー!

ほんとーーー!!?

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確かに、

孤食防止には

ぬいぐるみや

好きな人の写真

(芸能人でも可)でも

良いよ〜と言われていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

「自分以外の誰かを意識する」

 

 

 

が大事なんですね〜〜〜。

 

 

 

 

 

 

鏡の場合も

「もうひとり」を

意識できるのか、、、、。

 

 

 

 

 

 

明日の朝食から

実践してみようと思います(^^)

 

 

 

 

 

ちなみに今までの

私の孤食防止の相棒はコチラ☆

 

 

 

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毎度おなじみ?

 

 

 

もはや、人ではなく犬!!!笑

 

 

 

 

 

だって、手帳に挟んでいるから

いつでも

持ち歩くんだもーん(^^)

 

 

 

 

あ、家族の写真も

挟んでいるので、

それを置いている時も

あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ひとりの時は

鏡か写真(かぬいぐるみ)!

 

 

 

 

ぜひあなたも実践してみて、

ひとりの時との

感覚の違いを

味わってみてくださいね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうそう!

 

 

7月29日(土)には

福岡にて

前回大好評だった

ケータリングシェフ竹島氏との

コラボお料理講座を

開催します!(*>∀<*)

 

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待望の第二弾!!

 

 

まだ募集前ですが、

気になる方は

予定を空けておいてくださいね(^^♪

 

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この記事のライター:澁谷 真由子(Mayuko Shibuya)

ダイエットアカデミー認定 ビューティークリエイター/マネージャー

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