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ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。
昨夜は
22:10に寝て
2:30に目が覚めました。
それから少し粘りましたが
もう眠れないと諦めて
3:30に起床。
現在11時過ぎ。
はっきり言って眠いです。
眠いながらも朝からランニング。
夜明け前から6キロ走りました。
朝日も見られた♡
気候が穏やかになってきて
ここ1ヶ月ほどよい睡眠が取れて
いたのですが、昨日は
ゼンゼン駄目だったー。
自分で考えた
眠れなかった理由は
・寝る30分前までスマホを触っていた
(いつもは1時間前にはやめます)
→ブルーライトを浴びて
脳が休まらない
・夜からいろいろ書き出して
脳みそが興奮していた
→夜は寝ること最優先
脳が興奮するようなことはやらない
(面白いサスペンス小説などを
読むと寝られなくなりますよね!
あれです^^;)
・15時半ころカフェインを摂取
→カフェインを取ると睡眠の質が
下がるので、いつもは14時位までに
飲むようにしていたが、昨日は
遅めだった
カラダは正直ですねー
ただこれが眠れなかったからと
起きる時間を後ろにずらすと
今夜眠れなくなっちゃうので
がんばってランニングをしました!
夜 眠れないことが
よくある方は
何か
「安眠できないこと」
を知らず識らずにやっている
のかもしれません。
ぜひご自身の寝る前の週間を
チェックしてくださいね!
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