こんばんは
澁谷です。
「痩せたいのに
なぜか痩せない…」
そう感じて
いませんか？
頑張っているはずなのに
なかなか結果が出ないと
モチベーションも
下がってしまいますよね。
もしかしたら、
知らず知らずのうちに
ダイエットの
“落とし穴”に
はまっているのかも
しれません。
今日は、ダイエット中に
陥りやすい
よくある落とし穴と
その解決策を
お伝えしますね。
一緒に理想の自分へ
近づきましょう！
【「ヘルシー」の罠
「野菜中心だから大丈夫！」】
そう思っていても、
ドレッシングやソースに
意外と多くの糖質や
油分が含まれている
ことがあります。
また、グラノーラや
スムージーなども
健康的なイメージですが、
砂糖がたっぷり
入っていることも。
市販品を選ぶ際は
成分表示をチェックする
習慣をつけましょう。
手作りのドレッシングや
シンプルな味付けが
おすすめです。
【「運動したから」のご褒美過食】
「今日はジムで
頑張ったから！」と
運動後に、高カロリーな
ご褒美を食べていませんか？
実は、運動で消費するカロリーは
意外と少ないもの。
少しの運動で消費した以上に
食べてしまうと
あっという間に
帳消しになってしまいます。
ご褒美は、頑張った自分への
エールとして
別の形で与えましょう。
例えば、温かいお風呂に
ゆっくり浸かったり
好きな香りの
入浴剤を使ったり…
食べること以外のご褒美も
取り入れていきましょう！
【睡眠不足が招く食欲増進】
「夜遅くまでスマホを見ていたら
ついつい夜食を…」
そんな経験はありませんか？
睡眠不足は、食欲を増進させる
ホルモンを分泌させ
食欲を抑えるホルモンの
働きを低下させます。
つまり、寝不足だと
食欲がコントロール
しにくくなるんです。
質の良い睡眠を
しっかりとることは
ダイエットにとって
とても重要です。
寝る前はスマホを置いて
リラックスできる時間を
確保しましょう。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
