こんにちは
澁谷です。
10月に入りました！
2025年もあと3か月。
これから冬に向けて
気温がぐっと下がり
体調を崩しやすくなる
時期がやってきます。
寒さで免疫力が落ちたり
乾燥でお肌の調子が
気になったり…。
そこで今夜は
寒くなる前に
体をリセットする
特別な習慣を
ご紹介します。
10月から始める
ちょっとした工夫で
冬を元気に乗り越える
準備をしましょう！
では季節の変わり目、
なぜリセットが必要なのでしょうか？
秋は夏の疲れが出て
体調を崩しやすい時期。
夏の間に冷たいものを
摂りすぎたり
エアコンで体が冷えたりと
気づかないうちに
負担がかかっています。
寒くなる前に
今のうちに体の土台を
しっかり整えることが
冬の健康を左右します。
体も心も軽やかに
年末を迎えられるよう
一緒に準備しましょう。
このチャンスを逃さずに！
リフレッシュして
新しい自分に会いましょう。
短時間でできる！
ゆるっと運動習慣
「運動は苦手…」
そう思っていませんか？
大丈夫です！
特別な運動は不要です。
まずは軽いウォーキングや
寝る前のストレッチから。
一日10分、いや5分でも
OKです。
体を動かすことで
血行が良くなり
代謝もアップします。
固まった体をほぐして
気持ちよく一日を終えましょう。
無理なく続けられる
自分だけの習慣を見つけて
心も体もリフレッシュ！です(^^)/
質の良い睡眠で
疲労回復＆美肌効果
睡眠は最高のデトックス。
疲労回復はもちろん
ホルモンバランスや
免疫力にも直結します。
肌のターンオーバーも
睡眠中に活発になります。
寝る前のスマホやPCは
控えめに。
ゆっくり湯船に浸かるのも
おすすめです。
質の良い睡眠で
心と体を癒やし
翌朝スッキリ目覚めましょう。
美容にも効果大ですよ。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！