こんにちは
澁谷です。
「ダイエットは
明日から！」
この言葉、
何度口にしましたか？
私も昔はそうでした。
なかなか行動に
移せない自分に
うんざりして、
結局何も
変わらないまま…。
でも、実はこれ、
あなたの意志が
弱いわけでは
ないんです。
モチベーションを
上手に引き出す
「心理術」を
知らないだけ！
今日は、
「明日から」を
「今日から」に
変えるための、
とっておきの
心理術を3つ
ご紹介しますね。
まず大切なのは、
いきなり大きな
目標を立てないこと。
「スモールステップの法則」
を意識しましょう。
「1ヶ月で5kg減！」
ではなく、
「まず今日、
一口だけおやつを減らす」
「職場まで1駅歩く」
「スクワットを3回だけ」
など、
「これならできる！」と
思える超小さな
目標を設定します。
達成感は自信に繋がり、
次のステップへと
自然と進めるように
なりますよ。
次に、あなたの
理想の姿を
とことん具体的に
イメージしてみましょう。
これが「視覚化の力」です。
「痩せたい」だけでは
漠然としています。
「〇月までに〇kg減らして、
あのワンピースを着て
〇〇へ出かける！」
「健康診断の数値が
すべて正常値内となり、
沖縄旅行を
もっと楽しむ！」
具体的な未来を描き、
写真や言葉にして
見える場所に
貼っておくのも
効果的です。
モチベーションが
下がった時に
見返せば、
また頑張ろうと
思えるはずです。
最後に、頑張った
自分を「ご褒美」で
労ってあげましょう。
これはモチベーションを
維持するための
大切な燃料です。
達成した時に
食べ物以外のご褒美
（例えば、新しい服、
美容グッズ、
リラックスタイムなど）を
用意しておく。
小さな目標を
クリアした時にも、
自分を褒めて
小さなご褒美を。
これが次の行動への
活力となり、
自己肯定感も高まります。
さあ、今日から
できることばかりです。
「明日から」の習慣を
「今日から」に変え、
あなたの理想の自分へ
一歩踏み出しましょう。
小さな心理術が、
きっとあなたの人生を
大きく変えるはずです！
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
またメールしますね(^^)
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
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