今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
毎朝のウォーキング継続中。
今朝も愛宕神社へ。
ルートを変えると階段多めになりました（笑）
また階段
また別の猫にも会いました。
今朝は5時台に家を出たので
雲の中から上がってくる朝日も
見られた。
ついに全国に緊急事態宣言が出ました。
どうしても運動不足になりがちですよね。
今まで運動の習慣がない人が急に始めると
怪我をします。
まずは歩くことから始めてみましょう！
歩数を増やすにはどうしたらいいかというと…。
①自分がどのくらい歩いているかを知ること
今は、スマホに歩数計が搭載されているものが
あります。
まずはそれを利用してみましょう！
②1週間の平均を取ること
（私はアプリで歩数を管理しています）
③一週間の歩数の平均+500～1000歩
歩数を伸ばすことを目標にする
この３ステップを一つずつ積み上げると
怪我をせずに、活動量をアップすることが
出来ます！
・
最後に。
大切なのは楽しむことです。
・お気に入りのウェア
・初めての道
・花や景色の写真を撮る
など自分の楽しみを見つけましょうね☆
ぜひ取り組んでみてください(^^)
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