小さな変化を大きく喜ぶ

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

今朝もランニングをしました。
3日連続6キロ走れました！

3月の終わりにウォーキングから
始めて、3ヶ月半でこんなに走れる
ようになるとは自分でも驚きです！！

こんな風に書くと
一気にここまで来たように
読めてしまいますが、

最初は
「朝　トレーニングウェアに
着替えること」
でOKというところから
スタート！

次は
「家の外にでること」
↓
「マンションのある区画を
1周すること」
↓
「近くの公園まで行くこと」

どれも小さなことですが、
ちょっとずつ進みました。

そんな中
天気が良くて気分がいいときに
「もう少し　歩いてみるか」
「走ったらどうなるだろう！？」

という気持ちになったときに
少し大きく前に進む

進んだら
「続きそうだから
ちょっとウェアを買い足してみよう」

と自分にご褒美をあげました。

少しずつですが、走れるように
なりました。

ダイエットも同じ！

千里の道も一歩から。

「今日のおやつは半分にしよう」

「ジューズじゃなくて水にしよう」

この積み重ねからスタートします。

そして
自分自身の小さな変化を
大げさなくらいに喜ぶ！

しっかり自分で「評価」しましょう(^^)

大人になるとそうそう褒められたりしません。

でも自分自身を褒めるのは
いつでもどこででも出来ます(^^)

誰だって
機嫌がいいとどんどん
やりたくなります♫

自分にだけやらないのはもったいないです(^^)

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講師：ダイエットアカデミー
マネージャー/認定講師
澁谷　真由子

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