今日もブログにお越しいただきありがとうございます。
ダイエットアカデミー 講師の澁谷真由子です。
だいぶ朝晩涼しくなってきましたね(^^)
今夜は私の就寝前のルーティーンの
一つをご紹介します。
それはこちら
↓ ↓ ↓
ストレッチポールに乗って、
ゴロゴロするだけ
のことです。
こんな感じ
↓ ↓ ↓
（画像はお借りしました）
背骨まわりの筋肉が緩み背骨が正しい位置に
戻るので、
「背中がべったりと床につく」
「背中が床に沈み込んでいる感覚」
になります。
それだけ背骨や肩甲骨が硬くなっているという
ことなんです。
私のように、パソコンを時間が長い人は
同じ姿勢をしている時間が長いので、
特に効果が実感できると思います。
最初にストレッチポールポールに乗ったあとに、
床にごろりとなった時の衝撃とやら…。
それからは寝る前に、ストレッチポールに
乗らないと、ベットにちゃんと横になっている
実感が湧きません。
最近は、スポーツジムでも置いているところが
あるので、ぜひみなさん見かけたら
試してみてくださいね★
熟睡できること間違いなし！です。
それでは… おやすみなさい☆☆
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