睡眠の質を上げる！たった一つのこと

おはようございます。
やっぱり梅より桜が好き！
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

睡眠の質を上げる
たった一つのこと
をお伝えします。

(本当はいろいろありますが
特にこれ！
というものを一つご紹介)

それは

寝る1時間前には
ブルーライトを浴びない

つまり
22時に寝ようと思ったら
21時以降はテレビパソコン携帯など
ブルーライトを発するものは見ない
ということです。

ブルーライトは
かなり刺激が強いです！
寝る直前まで見ていたとしたら
睡眠の質が著しく低下します。

同じ時間寝るのなら
良質な睡眠をとることが大事です。

明日は
他にもあるよ、こんなポイント！
をお伝えします

今日は
睡眠の質を上げる
たったひとつのこと
のお話でした。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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