DIET ACADEMY

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

お盆も過ぎて
そろそろ暑さが収まってくる季節。
と言ってもまだまだ暑いですが。

今、私がせっせと
食べている果物はもちろん

すいか。

尾花沢すいか。
山形県産です。

すいかはGW明けから
だんだん普段使いに
買えるような値段になりますが
私が住んでいる福岡で買えるのは
最初のすいかの産地は

熊本。

ここから大分へと
移っていきます。

それから日本列島を北上。

今は

山形まで来ました。
八百屋のおじさんによると、
すいかは北海道でも作られて
いるそうですが、私はまだ
福岡で見たことはありません。

輸送コストが高すぎて
九州までは流通していないのでは
ないかと推察。

今回のスイカの大きさは

6L

でーす。
体重計で量ると
大体10～12キロくらいあります(^^)

食べごたえがありますよ！

残り僅かなスイカの季節♡
味わっていただいてまーす(^^)

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講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

金曜日ですねー。
今週末は東京でセミナー＆説明会
を開催するので、最後の準備の
真っ最中です。

そんなときでも忘れず
お水を飲む。

オフィスにはこの子がいます。

そうそうこの子もいますよ

マトリョーシカのスタバタンブラーは
だいぶ前にロシアに行った時に買ってきたもの。
私のお気に入りです。

となりはオフィスでのいやし。
ちんあなごくん。

お水をたくさん飲むには
お気に入りのコップやタンブラーで
飲むといいですねー(^^)

今は１００円ショップで
５００ミリリットル入る
タンブラーが105円で
手に入ります。

５本買っても540円！

ダイエットアカデミーでは
「一日お水を2.5リットル飲みましょう」

とお伝えしていますが
飲めるようになるに一番効果的なのは

「可視化」

することです(^^)

「お水が飲めない」
という方はぜひお試しをー！

540円はっｔ自己投資
になります(^^)

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講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

昨日は、お仕事を終えて、夕食を作り
理学療法士の先生に
カラダのメンテナンスをしてもらいに
行きました(^^)

19時から診てもらえるので
ありがたい。

私は左股関節が
脱臼した状態でこの世に
生まれました。

母がすぐ気がついてくれて
脱臼した股関節を固定するために
生まれてすぐから半年間
ギブスに入っていたそうです(;_;)

だから股関節は元々弱い。

さらに
デスクワークが長いので
座り方のクセやパソコンをずっと
見ていることによる弊害が
いろいろあります。

対策はいろいろしているのですが
（これはまた別の機会に）
それでも、定期的にメンテナンスを
していないと、時々痛みとして
出てきます。

「未病」
という言葉をご存知ですか？

「健康」と「病気」の間の状態の
ことを指します。

私の股関節は「未病」。
ケアをしていないと、あっという間に
「病気」もしくは「怪我」になります。

脱臼していた私の左股関節は
股関節を受けるお皿が浅い。
概して女性は浅い人が多いのですが、
外れてたぐらいですから
一般の方よりも浅いんです。
今は、しっかり歩くことに
よって、浅いお皿をカバーする
筋肉がついてきたので、特に
問題なし！

特に女性は、年齢を重ねて
股関節の手術をする人が多いのですが
歩けないことは
「人生の質」に大きく関わりますなら
本当に気をつけています。

座り方、寝る姿勢、歩くときのカラダの
バランス。

気をつけていても、自分では
気がつかない、わからないところを
メンテナンスで補っています。

あなたも「未病」に心当たりは
ありますか？

ダイエットアカデミーは
カラダの内側の「未病」に
アプローチしますよ(^^)

東京、沖縄に参ります。
ぜひ「1ミリ」でも興味がある方は
詳細をクリックしてみてくださいね！

↓　　↓　　↓　　↓

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講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

今朝は7時から弊社認定講師である
ビューティークリエイターたちと
ZOOMでミーティングでした。

左上が上野。
その隣が私。

朝7時ですから自宅から参加です。
自宅のパソコンはカメラがついて
いないので、音声だけ参加(^^)

ちゃんと着替えて化粧もしてたよ（笑）

この1ヶ月の各自の振り返りとそれに
対する上野からのフィードバック。

7時～7時50分まで。
さくっと終わらせました。

朝イチは
やはり気持ちがいい。

福岡、東京、名古屋。
どこにいても構えずに
繋がれるところがいいですねー。

起きている時間は同じなのに
何故か眠い。

今日のお昼寝が楽しみです♡

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講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

昨夜は、家族で自宅から
30メートルのところに半年前に
オープンした居酒屋さんに
行ってきました。

居酒屋さんにいくと
たいてい
「まずはお飲み物のご注文を
伺います」
と尋ねられますよねー。

私は元々、あまりお酒は飲まないので
こんな時に何を注文するかと
いいますと、

「炭酸水」
を注文します！

しかしこれがメニューに
載っていることはほとんどない。

でも殆どの居酒屋さんにあるはずなんです。
「炭酸水」。

だってすでに定番化した

「ハイボール」

は
ウィスキー+炭酸水
ですからね！

私は
「炭酸水を氷なしでもらえますか？」

と注文します(^^)

答えはこんなパーセンテージで
返ってきます。

A1:50％「ちょっと聞いてみますね」
→持ってきてくれる

A2：40％「わかりましたー」

A3:10％「ありません」
「値段がつけられないのでお出しできません」

と言われます。

A1と2は問題ないですよねー

ちょっとトリッキーなのはA3 。

こんな時に私は

「ありません」
と言われたら、
「ハイボールとか作る時に
使う味のついてない炭酸の水でいいんですー」

「値段がつけられないのでお出しできません」
と言われたら
コーラと同じ値段をとってもらえませんか？

と伝えます。
これで断られたことはまだない。

あるのにないって
完全に「思考停止」
ですからねー。

せっかく外に食べに行ったのなら
自分が飲みたいものを飲む。

最近は「強炭酸」
が流行っているみたいで
昨日行った居酒屋さんでは
これまで飲んだことがないレベルの
「強炭酸」

が出てきました（笑）

居酒屋さんも進化しています！

沖縄と東京に伺いますよー
↓　　↓　　↓　　↓

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