おはようございます。
じゃがいもより里芋が好き!
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
みなさん睡眠しっかり取れてますか?
ダイエットに
一番大切なもの、
それは
睡眠!
そして、
質の良い睡眠が必要です。
質の良い睡眠を
取るために
22:00〜2:00の間に
熟睡していること
はとても大切。
そのために
①寝る30分前には
携帯、パソコン、テレビを見ない
②部屋を真っ暗にする
③寝る前3時間の空腹
④21:30までには布団に入る
⑤寝る前にしっかりトイレに行く
特に①②は
熟睡するために効果的!
今日から
どれか一つでも
実践してみてくださいね(*^^*)
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます!
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楽しく学べる☆
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