今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。
昨日は珍しく夫が
平日休みだったので
自宅から5分ほどのお店に
ランチを食べに行ってきました。
私がレストランを選ぶ基準は二つ。
1)サラダが最初に出てくる
2)サラダがボリュームがある
です。
サラダがたっぷり。
添えてある鶏ハムは
柔らかくて味がある
(鶏ハムは最後にいただきました)
これができたらあとは
好きなものを食べます!
昨日は
クリームコロッケをいただきました。
ホワイトソースlove♡
な私は大満足♡
ダイエットアカデミーの認定講師
だからって、食べたいものを
我慢したりしません!
でも食べ方は工夫します。
葉野菜などは消化に2時間ほど
かかります。
お肉だと10時間ほど。
消化の早いものを最初に
食べて、胃腸をウォーミングアップ
させるイメージです。
いきなりフルマラソンを
走るのではなく、
準備運動をしてからゆっくり
走り出すイメージです(^^)/
ぜひ次の食事の参考にしてくださいね!
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10月
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