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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今朝は6時前にランニングを
スタート！
4キロ走ったところで
「もう少し走れるな－」
と思ったので、もう一周。
6キロ走れました！
走ったあとは朝食！
今朝は玄関においている
テーブルと椅子でスイカを
いただきました(^^)
こんな感じ。
玄関といっても
玄関ドアの手前に門扉があって
玄関ドアを開けるには少し
回り込むような形になっています。
我が家は廊下の一番奥の部屋なので
誰からも見えないし、家族以外は
朝の7時過ぎに訪ねてくる人もいません（笑）
今朝はこのくらいのすいか。
こちらディナープレート2皿。
載っているフォークはデザートフォーク
ではなくて、普通の大きさのものです(^^)
よく代表・上野の本を読んでくださった
方や、プログラムを始めたばかりの方に
聞かれるのが
「朝のフルーツは
どのくらい食べたらいいですか？」
という質問です。
答えは
「お腹いっぱい 食べてください」
という答えしかないです。
「このくらい食べましょう！｝
と私が食べている量の写真を
お見せしても
私が食べている量を初日から
食べるのは難しいでしょう(^^)
私も3年位かけてこのくらい
食べられるようになりました。
初日は片手に収まるくらいしか
食べられなくても
1週間で倍量食べられるようになったら
すごい進歩です！
ダイエットなのに
そんなに食べていいの？
と不安な方。
たくさん食べていいんですよー
ダイエットアカデミーは
食べないダイエットではありません。
なぜたくさん食べたほうがよいかは
また明日書きますね！
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