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ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
砂糖断ちを始めて
今日で57日目。
砂糖断ちとは？
2020年は本日から砂糖断ちをスタートします！
ここ数日、
甘いものを食べたい気持ちが黙々と
入道雲のように湧いてきます（泣）
目の前で人がお菓子を食べていて
平気な時と、だいぶイライラする時が
あります。
そう。
私は修道女でもお坊さんでもないので
食べたくなりますよー（泣）
そんな時どうするか？
３つ方法があります。
その１
「一生食べられないわけではない」
と冷静に自分に問いかける
これでOKなときもあります。
その２
お水や炭酸水を飲む
口寂しいだけなときもよくあります。
特に炭酸水は刺激があるので
口の中がすっきりして効果大です！
その３
はちみつやナッツなど
健康に良いものを少し食べる
アーモンドなら５粒ほど。
はちみつなら小さじ半分くらい。
はちみつはあまーいのでこれ以上
食べにくいです。
こういう対策をします。
砂糖断ち100日も後半になると
「やめるのがもったいない」
気がして、この3つで収まります。
↑今 ココ↑
きついのは最初の1週間から10日。
まだ
「もったいない」
という領域には入ってないので
きついです。
もう食べたくて食べたくて
仕方がないです。
ただ
ここを抜けると
カラダが軽くなったり
朝の目覚めが良くなることを知っているので
自分自身をなだめている
という感覚です。
砂糖断ちをすると
五感が研ぎ澄まされます。
100日もやらなくても
10日ほどで実感はできますよ
この夏
やってみてはいかがでしょうか？
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定員：2名様
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講師：ダイエットアカデミー
マネージャー/認定講師
澁谷 真由子
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