梅雨入　ランニングはどうする？！

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。
昨日、私が住んでいる九州北部も
梅雨入り。

毎日のランニングも強い雨で
中止。

さて　では何をするか？

昨日は
13階の我が家から階段で一往復
駐車場の屋根のあるところを10週
駐輪場の通路を10本ダッシュ

帰宅後
You Tubeを見ながら腹筋

をやってみました。

汗が出るでる（笑）

湿気が高いので、たいして
動かなくても汗が出ます。

この2ヶ月の在宅ワーク期間の
ランニング効果で汗が出やすくなってます。

いい汗は
天然の美容液

です。
そしてもう一つ。

排泄の時間
（朝4-12時）の
時間にカラダから出てくる汗は
いらないものを尿や便以外で出せる
貴重な時間に出てくる汗なので
どうせ運動するなら、朝！

それも空腹で運動すると一番
効果的ですよ(^^)

梅雨の間はインナーマッスルを
しっかり鍛えて、お腹にうっすら
縦線ができるようにトライしてみます！

また報告しますね(^^)

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