こんにちは
今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今日は前回のブログの続きです
↓ ↓ ↓
すぐに取り組めることを
2つご紹介します☆
①野菜から（消化のよいもの）から食べる
例えば定食を食べるなら
サラダ
↓
かぼちゃの煮物
↓
ハンバーグ
みたいな感じです。
理想はそれぞれ食べ終わって
次を食べることですが、
「そんなの続けられない！」
という方はサラダを食べて
他のを食べましょう！
消化に時間がかからないものから
食べることで、商家のウォーミングアップを
してからお肉など消化に時間とエネルギーが
膨大にかかるものを食べることで
胃腸への負担が減ります！
ランニング前に準備運動を
イメージするとわかりやすいと思います(^^)/
②よく噛んで食べる
太っている人は100％
早食いです。
口の中でよく噛むことで
消化で使うエネルギーが
最小限で抑えられます。
最初の5口でよいので
「30回」噛んでみてください。
どれだけ普段館でないかが
実感できると思います(^^♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
消化ってカラダのエネルギーを
めちゃめちゃ使うんです。
食べたら眠くなるのはそのため。
ゆっくり食べることで
「おなかがいっぱいだよー」
と脳に伝達される前に必要以上に
食べちゃうことがなくなりますよ(^^♪
ぜひお試しくださいね！
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