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ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
昨夜の福岡は雨が強く降っていました。
今朝も雨。
今日は走れないなぁと
思って、我が家13階から
1階まで降りていくと、
雨が降ってない！
「今日は休養日」
と考えてましたけど
思い切って
走り始めました！
走り始めると暑い！
でもきれいな花があちこちに
咲いています。
6時過ぎの朝は空気が澄んでいます。
今日も4キロ走れました。
昨日、13階まで階段で上がって
来たときに、
「全然 きつくない！」
とカラダの変化を感じました。
以前は、13階まで上がってくるのが
しんどかった
（結構な人がしんどいか（笑））
外出自粛で在宅ワークに切り替わってから
毎朝 ウォーキングやジョギングを
している成果です。
私 今51歳です。
何歳からでもカラダは変われるんです！
変わるためには
「よい習慣の積み重ね」。
1回だけやるのでは成果は出ません。
私も最初から4キロとか走れたわけではなく
まずは
「運動できる服に着替えればOK」
からスタートしました！
小さな積み重ね
本当に小さなものから始めましょう♫
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