本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の
安藤瑛里です。
昨日まで、
お客様の声とともに
白砂糖の
体と心に対する影響を
お伝えしてきました。
番外編の方が
長くなってきました(^◇^;)
お伝えしたいことが
多くって・・・汗
では、
疲れて甘いものが食べた〜い！
という衝動にかられたら
どうしたら良いのか。
まずひとつは
「自分は今、疲れているんだな」
と自覚してあげること。
チョコやアイスに
飛びつく前に
いったん
一呼吸をおくイメージです。
そして、
一番やっていただきたいのは、
ゆっくり湯船に使って
全身をゆるめて、
しっかり睡眠を
とってあげること☆
体の疲れを癒すのは
食事ではなくて、
睡眠です。
病気をした時に
薬を飲む方も
いらっしゃるかもしれませんが、
薬には
睡眠を促す成分が
含まれています。
結局、
病気を治すのは
薬でもなく、
食事でもなく
睡眠だからなんですね！
と、まぁ、これは
夜帰ってから
していただきたいことであって、
では、日中甘いものが
食べたくなったら・・・
白砂糖以外にも
甘いものはあります(☆_☆)
一番持ち歩きやすいのは
ドライフルーツ
（砂糖や漂白剤など不使用なもので☆）
フルーツや
ドライフルーツ、
はちみつなどの
天然の甘みは
体の栄養となりますし、
血糖値を急激に
上げるような力はありません。
特に、
イチジクの
ドライフルーツは
ボリュームもあり
おすすめです(^^♪
↓こういうもの
http://item.rakuten.co.jp/shizennoyakata/4590/
もちろんその時は
30回以上は
よく噛んで
食べてくださいね♪
唾液が出て、
消化を助けてくれる、
満腹中枢を刺激してくれる、
という他に
よく噛んで食べることで
セロトニン
（幸せホルモン）
も分泌されるのです！(◎_◎)
よく噛んで食べることに
悪いことはひとつもないですね(^^)
甘いもの（白砂糖）は
昔は貴重なもので
ぜいたくな品物だったので、
今のようにたくさん食べたりは
できなかったのですね。
ひとつひとつ
目で楽しみ
味を楽しむ。
けれど、身近な存在になるほど
必要以上に食べてしまったり、
味わって食べなくなったり・・・
そういったことが、
体をむしばむ原因となるのです。。
白砂糖を
絶対食べちゃダメなのではなく、
お伝えしたような
働きがあることを知り、
食べる時は
食べれることに感謝して、
味わって食べる☆
あぁ〜
こんな時間が取れる
わたしってなんて幸せ♡
白砂糖に限らず、
この気持ちを持てる心が
健康を育むのだと思います(*^^*)
明日はお客様の声に
戻ります♪
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