本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師 安藤です(^^)
月曜日が始まりましたね☆
今日はどんな良いことがあるかな？☆
と思って一日を過ごすと、
本当に良いことがたくさん起こります(*^^*)
ぜひ、仕事で憂鬱、、、
とは思わずに、
どんな良いことがあるかな？
と自分に質問をしてみてくださいね♪
さて、昨日の続き
太りやすい人のNG習慣〜お水はこのタイミング飲んじゃダメ！①〜
太りやすい人のNG習慣〜お水はこのタイミング飲んじゃダメ！②〜
第３弾☆
復習しますね〜。
①食事中
↓
胃液を薄めて、
消化に余計なエネルギーを使ってしまうから
でしたね(^^)
今日のお題は
②夜８時以降 がNGな理由
こちらも
お風呂上がりにガブガブ飲んでます
って方が多いのでは？
夜８時以降でも
コップ半分くらい（100ml）なら
OKです。
ただし、それをして
夜中にトイレに起きてしまう。。。
という方はNG！
熟睡するって
体重を減らす云々より
健康を維持する上では
めちゃくちゃ大事！
熟睡することで、
体の細胞を修復してくれる
ホルモンが出て、
疲れを次の日に残さないようにしてくれますが、
トイレで起きてしまうと
脳が覚醒するので、
そのホルモンの分泌が
促されないのですね(>_<)
ポイントは
睡眠に支障をきたしていないか
この部分を
ご自身で振り返ってみてくださいね(^^♪
そして、もうひとつ
８時以降のお水を控えた方がいい理由は
翌朝のむくみ
夜８時以降は
体にとって
吸収に集中している時間です。
４〜１２時 ：排泄の時間
１２〜２０時：消化の時間
２０〜４時 ：吸収の時間
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なので、
あんまり飲み過ぎてしまうと、
体は蓄えようとして
むくむ。。。。
これは正直、
個人差があります。
私は２０時には2.5L飲んでいるので、
夜はお風呂上がりに
50mlくらいで充分(^^)
(お酒を飲んでる時は
お水を欲しますが^^;)
お水を飲んでみて、
トイレにも起きないし、
翌朝むくみもないって方は
今の量で合っている、とも言えます。
それでも、
やはり排泄の時間の
午前中を中心に
お水を飲むことが理想です(^^)
ぜひ、
お水を飲むタイミングに気をつけて、
毎日の生活習慣に
お水を飲む
を取り入れてみてくださいね♪
今まで全然飲んでない人は
これだけでも
体は変わっていきますよ(^O^)
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