本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の安藤 瑛里です。
以前ご紹介した瞑想習慣
朝の５分を続けてみて、
なんとなく
以前よりも
仕事がさくさく
進んでいるような気がします(*^^*)
やらなきゃ、やらなきゃ、
が強すぎると
糸がピーーーンと
張った状態が続き、
張りつめた糸は
どこかで切れちゃいます。
これは心の状態も同じこと。
張りすぎる前に
定期的に緩めることで
物事に対する集中力が
増しているのだと
感じています(^^)
先日からお伝えしている
『お昼寝』
について同様です☆
午前中に
フル稼働してくれた
脳みそさんを
いったん休憩〜！
外側からの
様々な情報から
切り離してあげる
感覚です☆
お昼寝は
２０分以内
そして、もうひとつ
大事なやり方として、
お昼寝の時は
横にならないように
してくださいね！
↑こんな感じはお昼寝にはNGです。
横になってしまうと、
熟睡して
深い眠りに入ってしまうからです。
２０分以上のお昼寝は
寝起きが悪くなったり、
夜の睡眠の質を
低下させてしまうんでしたね(^^)/
なので、
こんな感じで
突っ伏して寝たり
椅子にもたれて
眠るくらいでちょうど良いのです☆
電車やバスで
少しだけ眠ると
すっきりしますよね？
あのイメージで
お昼寝を
取り入れてみてください♪
お隣の方にはご注意ください(^O^)
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