本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の安藤 瑛里です。
昨日はお昼寝のお話し☆
お昼寝ってどれくらいの方が
日常生活に
取り入れているのでしょう？
私が会社員をしていた時は
システムエンジニア
という職業柄か
結構な割合で
お昼休み
寝ている人が多かったのですね。
プログラムとか組んでいました
私はもともと
お昼寝はしていなかったのですが、
脳にいいんだよ〜という
話を聞いて、
１０分でも３分でも
取り入れるようにしました☆
自然と
お昼休み明けの
チャイムがなると
サッと目が醒めるんですよね^^
そう！
ここでひとつ
お昼寝のポイントを♪
お昼寝は
２０分以上寝るべからず！！
どんなに疲れていると思っても
２０分以上のお昼寝は
オススメしません。
理由は
２０分以上寝てしまうと
深い眠りに入ってしまって、
余計起きるのが辛くなってしまうからです。
その上、
体内時計がずれてしまい、
夜の睡眠の質を下げてしまうからです(>_<)
２０分以内に
起きれる自信がないかたは
タイマーなど設定して
眠りにつくことを
オススメします。
あっ！
携帯電話でタイマーを
セットする時には
飛行機モードで
電磁波をカットすることを
お忘れなく☆
眠っている、
という感覚にならなくても
目をつぶっただけで
目から入ってくる情報が
遮断されて
想像以上に
脳は休まります(*^^*)
明日は月曜日。
仕事始めの方も
多いはずですので、
お昼寝をしたことない方は
ぜひ一度取り入れてみてくださいね♪
==============================================
ダイエットアカデミー
２ヶ月デトックスプログラム
福岡にて2017年１月に本講座開始です！
http://dietacademy.salon-aqua.jp
==============================================
１２月２１日まで無料試聴ができます♪
ラジオ出演Ustream
寝起きを良くする方法とは？
http://www.ustream.tv/recorded/92866673
「ラジオを聞いて」で説明会にご参加の方は
ダイエットアカデミー代表上野の著書を
１冊プレゼントします☆
==============================================
【登録無料メルマガのご案内】
ベースは３日に一度、
朝６時にメールが届きます。
「メルマガ先行予約」
「メルマガ限定」
などもありますので、
ぜひお気軽に登録してくださいね。
【人生最後のダイエットメルマガ】
ご登録はこちらから
↓ ↓ ↓
