DIET ACADEMY

ブログをご覧いただきありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の中野里美です。

私が住んでいる大分県別府市では
桜が少し咲き始めました♪
ぽかぽか陽気になると良いですね。

花より団子。
な私は、先日スーパーでおはぎを買いました。

２種類あったのですが、一つは添加物が入ったおはぎ。
そしてもう一つが無添加おはぎ。

値段はほぼ一緒。
迷わず無添加おはぎですよね～＾＾

で、こちらは家の近くにあるめちゃくちゃ
小っちゃいケーキ屋さんのケーキ

人一人は入れる位の大きさで、種類も少ないです。
近所の人しか知らないようなお店ですが

「当店のケーキは無添加なのでお早めにお召し上がりください」

のポップがありました！

 

コンビニのケーキは添加物たっぷりですが
個人店のケーキも、大量に作ったり
日持ちを良くするために
添加物多少は使ってる所もあると思います。

でも、素材にこだわっているお店も必ずあるので
色々リサーチすると良いですね！

という事で、甘いの大好き中野でした！
おススメのケーキ屋さんあったら教えて下さいね＾＾

 

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ダイエットアカデミー

講師の安藤　瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

私の故郷

福岡県北九州市の

看板遊園地

スペースワールドが

来年末をもって

閉園することが

決まったそうです。

 

 

 

 

 

 

 

ここ数年は盛り返してきていただけに

残念・・・涙

 

 

夏休みや年末年始なると

実家から

花火が見られていたのですが、

それが見れなくなるのは

やはり寂しいですね。

 

 

 

 

 

さて、昨日に引き続き

白砂糖のおはなしです。

 

疲れた時に安易に甘いものを食べない方が良い理由①

 

 

白砂糖たっぷりの

お菓子を食べると

余計に使ってしまう

体の大事な栄養素・・・

 

 

 

 

それが

ビタミンB群

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB群が

何をしてくれているかというと、

体のエネルギーを作る働きがあります。

 

例えば、

ビタミンB1は

炭水化物をエネルギーに変えます。

疲労回復には欠かせない要素。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB2は

脂質をエネルギーに変える時に

必要な要素。

また、体が酸化（老化）するのを防いでくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

酸化→サビつく→老ける、、、

 

ビタミンB6は

タンパク質をエネルギーに変える際に必要です。

お肌をキレイに保つのにも欠かせません。

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB12は

赤血球を作ってくれる役割があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

とまぁ、細かく書きましたが、

体を健康に保つ上で

欠かせないのがビタミンB群なのです。

 

 

 

 

 

 

 

白砂糖を含む甘いものは

即エネルギーとなる

ブドウ糖をたくさん含んではいるものの

ビタミンB群は持っていないので、

体の中にあるビタミンBを

大量に消費してしまうのです。

 

 

 

そうすることで、

・疲れやすい

・太りやすい

・老けて見られる

・お肌のハリが失われる

・体が冷えやすい

 

 

などの嬉しくない結果を

招いてしまうのです(>_<)

 

 

 

改めて書いていると

やっぱり白砂糖、

必要ないなと感じてしまう。。。

 

 

もちろん、

毎日のようにたくさん食べてしまうと・・・

ということが前提にはありますが、

冷え性に悩んでいる女性に限って、

甘いものは

やめられな〜い！

と言っている人を多く見かけます(ー_ー;)

 

 

スター◯ックスでも

そんな白いくるくるが乗った

冷たい飲み物を

この寒いのに

飲めるのが不思議、、、と

思ってしまう私。。。

 

 

 

その人たちが悪いわけではなく、

知らされていないだけなんですけどね^^;

 

と、なぜ学校で

健康学

という教科がないのかが

不満・・・]￣з￣)

 

 

というのも、

理由は分かっているのですが、、、

 

話が脱線するので

ここまで！^^;

 

 

 

話を戻しまして、

冷え性については

複合的な原因の結果で

起こるものなので、

甘い物をやめたからといって

いきなり改善するものではありません。

 

 

だけど、もし

本気で冷え性を改善したいなら、

まずは市販のお菓子を

やめてみる、

食後のデザートは

控える、など

できることは

すぐ取り入れてみてほしいです。

 

 

 

 

とはいえ、

甘いものも食べたくなる時は

あります。

 

 

じゃあどうしたらいいのーーーーー！！

という方に、

次回はその対策法をお伝えしますね(^^)

 

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昨日から雨の福岡です。

 

 

 

 

 

 

 

昨日はダイエットアカデミーの

卒業生に

お食事にご招待いただいたのですが、

私が博多駅付近に予定があるときって

決まって雨が降っているような、、、^^;

 

 

 

ちょっと背筋が伸びるディナーへ☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

会話に盛り上がって

前菜しか撮っておらず^^;

 

（この後、お魚もお肉も

いただきました^^)

 

 

会話の内容は、

食べ物のことだったり、

女性同士、恋愛の話だったり(*^^*)

 

 

 

けど、

あの人の気持ちがどうとか、

わっきゃ♡うふふ♡な内容ではなく、

いかに将来、

健康に子供を産むか、とか

年齢を重ねても

元気に過ごしていくために、とか

そんな話で盛り上がるのは、

ダイエットアカデミーの

卒業生同士だからこそ

できる会話かもしれません(笑)

 

 

 

人の気持ちなんて、

あーだこーだ言っても変わらない。

 

変えられることに注力！

ダイエットアカデミーで

お伝えしていることです(笑)

 

 

 

 

正しく食事や生活を送っていたら

更年期は迎えない、

なんて話している３０代は

なかなかいないかもしれませんね^^;

 

 

 

その卒業生は

ご自身でもお料理教室を

されている方で、

口にするものが

いかに自分の体にとって大事か

を発信されています。

 

 

 

そんな中で

盛り上がった話題が

白砂糖

について。

 

 

 

 

 

 

 

このブログでも

定期的に

話題に挙げています。

 

 

 

白砂糖のことを

調べれば調べるほど、

人間の体にとって

必要ないもの

と言わざるを得ない…

 

しかし！

それを差し置いても

白砂糖を使ったものは

 

美味しい〜〜〜〜〜！！！

 

のです。

 

 

 

 

 

 

 

だから、分かっていても

やめられないo(_ _;)o

 

 

 

という、私は

現在、体の実験中で

白砂糖抜き

９０日目となりました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よくやってる私！（笑）

 

 

あ、

明らかに白砂糖が使われている

デザートはパスして、

外食のお料理で使われているであろう

白砂糖までは気にしていません。

 

そこまで神経質にやっちゃうと

はげちゃうので(^_^;A

 

 

 

 

 

私の体験談ですが、

白砂糖を使った甘いものは食べない、

と決めてから、

 

明らかに集中力がアップしました！！

 

 

そのおかげか、

ブログの連続更新も

砂糖抜きに続くように

８５日目です(*^^*)

 

 

 

 

ブログは最低でも１年続けると

決めています。

 

白砂糖抜きは

１００日！

今月の２３日がゴールです(^^)

 

 

甘いもの単体で見ると

ハチミツや

フルーツを

食べているので

そんなに禁断症状は

出ていないのですが、

たま〜に

無性にそれ以外の

甘いものが食べたくなる時があります。

 

 

 

 

が、１００日断つ！

と決めているので、

昨日もディナーの最後の

デザートは不要です

と、先にお伝えして、

パスしました(^^)

 

 

だって、食べないと決めているのに

出してもらうのはもったいないですからね。

 

 

家での料理で、

お砂糖を使う時は

代わりにハチミツを使うことで

優しい甘みで

不自由していません(^^)

 

 

一生、白砂糖食べません！

といえちゃえば

かっこいいのかもしれませんが、

そんな勇気はありません(笑)

 

 

けど、極力はずしてはいきたいな。。。

 

 

どうして、

それだけ私が

白砂糖を避けているのか、

理論も含めながら

ちょっとずつ

ご紹介していきますね。

 

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