From:小林えり
アカデミー認定講師
「よし、今日からダイエットするぞ！」
そう意気込んだものの、
「でも、大好きなケーキも我慢しなきゃ…」
「飲み会も断らないとダメかな…」
なんて考えて、結局スタートできずに一日が終わってしまう…。
そんな経験、ありませんか？
「ダイエット＝我慢」
というイメージが強すぎて、
始める前から心が折れそうになりますよね(>_<)
実は先日、クライアントさんから
まさにそんな「ガマン」に関する
ご質問をいただきました。
今日は、そのお話をシェアさせてください。
これは、ダイエットしたいけど
一歩踏み出せないでいる、
あなたの背中をそっと押すヒントになるはずです。
【いただいたご質問】
「えりちゃんは普段、
ヨーグルトや牛乳は摂らないとのことですが
チーズケーキは好きで食べることもある
と言われていましたよね。
チーズそのものや、
チーズを使った料理や
お菓子は食べても大丈夫なのでしょうか？」
・・・
はい、おっしゃる通り。
私はチーズケーキは大好きです(^^)
どちらかというと、
甘いものより辛い物好き。
ケーキを食べるなら
シンプルなチーズケーキを選びます☆
「え、乳製品食べないんじゃないの？」
「結局、食べてもいいの？どっちなの？」
クライアントさんは
そう思われたかもしれませんね。
ここで、とても大切な考え方をお伝えします。
私がチーズケーキを食べるのは、
栄養補給のためではありません。
ダイエットやデトックスのフェーズを終えたあとに、
心を豊かにするための「嗜好品」として
楽しんでいるんです☆
ここが大きなポイントです！
もちろん、本気で体を変えたい
デトックス期間中のクライアントさんには、
チーズをはじめとする乳製品は避けた方が良いです。
でも、ダイエットは一生続く
「自分との付き合い方」です。
365日、すべての食べ物を
完璧に管理しようなんて思ったら、
誰だって息切れしてしまいます。
だからこそ、好きなものを楽しむための
「マイルール」を決めることが、
とても重要です！
例えば、私のマイルールは
こんな感じです。
１．頻度を決める
→「ご褒美」なので毎日は食べない。
特別な時にとっておく。
２．質を選ぶ
→ コンビニのスイーツではなく、
お店の手作りのものを、
ありがたく頂く。
３．食べ方を工夫する
→ 空腹の状態でいきなり食べない。
食事の後のデザートとして、
など血糖値の急上昇を避ける。
いかがでしょうか？
「絶対にダメ！」と禁止するのではなく、
「どうすれば楽しめるか？」を考えるのです。
これは、誰にでも当てはまります。
私にとってのチーズケーキが、
あなたにとっては
「仕事終わりにどうしても食べたいラーメン」
かもしれませんし、
ある人にとっては
「デザートのヨーグルト」かもしれません。
大切なのは、
「自分にとっての最高のご褒美」
を一つ決めて、
そのために
「そこまで好きでもないもの」を
手放す勇気を持つこと。
私の場合は、大好きなチーズケーキを心から楽しむために、
普段は牛乳やカフェラテや甘いジュースは
飲まないと決めています。
すべてを我慢するのではなく、
賢く「選択」する。
そうやって自分なりのルールを作っていくと、
心に余裕が生まれて、
無理なく健康的な毎日を送れるようになります。
完璧じゃなくていいんです！
100点満点を目指さなくていいんです！
あなたがダイエットを始められないでいるのは、
もしかしたら無意識に
「完璧」
を目指そうとしているからかもしれません。
まずは、こう考えてみませんか？
「あなたが、これだけは人生から無くしたくない！
という”ご褒美フード”は何ですか？」
そして、
「そのご褒美を楽しむために、
明日から一つだけやめられることは何でしょう？」
（例えば、お菓子を一袋食べるところを半分にするとか、
甘いジュースを水に変えるとか、
本当に小さなことでOK！）
その小さな「選択」こそが、
あなたのダイエットの
大きな、大きな第一歩になります。
好きなものを、罪悪感なく
「おいしい！」と心から笑って楽しむために
私たちは、健康な心と身体を
手に入れるのですから(^^)
ダイエットは1日にしてならず。
毎日少しの意識で
未来の自分を変えていきましょう(*^_^*)
ここまで読んでくださり、
ありがとうございます。
アカデミー認定講師
小林えり
