今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今日は昨日のブログの続きです。
Q:仕事等で帰宅が遅くなった時は、
夜遅いので何も食べずに寝る方が
良いでしょうか。
のお答え。
次に良い選択肢は
「消化の良いものを少しだけ食べる」
です。
あとはもう寝るだけなので
たくさん食べる必要はないですよね。
サラダを食べたり
今の季節はトマトやきゅうりを
丸かじりしてもいいですね。
消化が良いものというと
「お粥」
をイメージする方もいらしゃると
思いますが、「お粥」は
噛んで食べないので逆に
消化はよくありません。
野菜がなければお豆腐でも
いいです。
ただし、何を食べるにしても
よく噛んで食べないと
消化に時間がかかるので
この点はいつも以上に
意識してみましょうね(^^)
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