本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の
安藤瑛里です。
福岡は青空が広がり、
気持ちの良いお天気が続いていますが、
少し寝苦しい日が続いています^^;
ブログをご覧の皆さんは
ぐっすり眠れていますか？
先月、睡眠効果①〜大人にも欠かせません！〜を書きましたが、
今日はその続きです。（期間が空きました^^;）
〜復習〜
睡眠の際に分泌される成長ホルモンが
体の組織の成長を促し、
代謝のコントロールをしてくれます。
今回は、「代謝のコントロール」に注目！
「代謝が良い」とか「基礎代謝が・・・」という言葉を
聞いたことがあると思いますが、
「代謝が良い」ということは
外から身体に取り込んだもの（食べ物や酸素など）を
体内で効率良く利用できている状態☆
無駄に蓄えたりしないのですね^^
逆に「代謝が悪い」と・・・
効率的にエネルギーに変換できず、
同じものを食べたとしても
身体に蓄えてしまうのです・・・。
蓄える・・・肥満の元です！
睡眠を疎かにしていると
脂肪の燃焼にも影響することを
なかなか知らない人も多いのですが、
私たちダイエットアカデミーの講座でも
「睡眠・食事・運動」の中で
一番ダイエット（健康）にとって大事なことは？と
聞かれたら、迷わず
睡眠
と答えるくらい大事です！
もちろん長く寝ればいいってものでもないですよ^^
脂肪燃焼以外にも
睡眠効果は
脳をお休みさせてくれることはもちろん、
お肌の修復もしてくれるので、
美肌効果もありますね^^
そうそう！
脳を休めるといっても
実は寝る前の行動によっても
休まり方が変わります！
脂肪燃焼にもつながるこのお話は、また次回☆
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