本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の安藤 瑛里です。
今日の福岡は
暖かい日差しが
降り注ぐ1日でした(*^^*)
しかし、
風は冷たくて
ちょっと薄着で出掛けて{{{{{{(;>ω< )}}}}}}
寒っ！ここまではないけど(笑)
油断禁物です^^;
春が近づいて来ると
眠気が増すって方は
いませんか？
はい、
ワタクシすでに眠いです(＝_＝)笑
春眠暁を覚えず
なんて言葉がありますが、
実は春って
眠気が増す季節なのですよ。
（↑は
春の眠りは心地がよく、
夜が明けたのにも気づかないほど
という意味です^^）
今日のように
春の陽気と
冬の冷たさが
折り重なると
自律神経が
乱れます。
自律神経は
私たちの体の機能を
調整してくれる働きが
あります。
しかし、
季節の変わり目や
気温差が激しいと
それが乱れ、
昼は活動的に☆
夜はリラックス〜♪
という体のスイッチの
切り替えが
うまくいかず、
昼間に眠気が
襲ってきたりするのです。
せっかく暖かくなってきたのに、
だるくって動けないって
なんだかもったいないですよね(>_<)
あ、日が長くなってきて、
活動量が物理的に
増えているっていうのも
眠気が増す要因のひとつ！
対策としては、
①朝起きたら、必ず朝日を１０秒見る
②昼食後、お昼寝を２０分以内で取り入れる
①朝起きたら、必ず朝日を１０秒見る
人間の体内時計って
実は２４時間ではなく、
２５時間なのです。
なので、何もしないと
ちょっとずつずれていくもの。
朝起きた後、
朝日を見ることで
今が朝だ！
と体に覚えさせることができ、
自然と体内時計のずれを
修正できます(^^)
②昼食後、お昼寝を２０分以内で取り入れる
午前中しっかり働いてくれた脳は
思っている以上に疲れています。
目から入って来る情報も
膨大ですもんね。
昼食を食べると、
消化にもエネルギーが
取られるので、
眠くなって当然です。
であれば、素直に
寝るのが一番☆
ポイントは
・２０分以内
・横にならない
上２つは深い眠りに入るのを
防ぐためです。
深い眠りに入ると、
起きるのが辛くなっちゃいますからね^^;
①朝起きたら、必ず朝日を１０秒見る
②昼食後、お昼寝を２０分以内で取り入れる
自然に任せるのではなく、
これらを実践して、
自分で体の調子を
整えていきましょう(^∀^)
もちろん、
夜の睡眠も
遅くならないように♪
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