今日もブログにお越しいただきありがとうございます。
ダイエットアカデミー 講師の澁谷真由子です。
今日は月曜日ですね！
先週（10/11～16）まで
自分のカラダを使って、実験をやってみました。
実験したのは
「ベットに入る時間を
1週間連続22時前に
したらどうなるか？」
ダイエットアカデミーでは
寝る時間の大切さを
お伝えしています。
理想は22時～2時の
ゴールデンタイムに
熟睡していること。
そうは言っても、なかなか
毎日は厳しい！
と言っていると、どんどん
寝る時間が遅くなります(;_;)
先々週、夜遅くなる日が続いて
風邪引きそうな雰囲気が…。
講師として、風邪をひいている
場合ではありません（笑）
体調を整えるのには
まず睡眠。
「22時に寝る」
というと、
「そんなに寝れない」
と思ったり、時間が近くなると
「あー もう今日はダメだ」
と思いがちなので、
「ベッドに入る時間」
としたところがポイントです(^^)
1日目～2日目
起きたときのカラダが
軽い。
ただし、先週の疲れが
残っているのか、起きても
まだ眠い
3日～5日目
起きるのが楽になった。。
充分な睡眠時間が取れているので、
昼間の眠気がほとんどない。
6日～7日目
カラダの芯の疲れが
一つづつ外れている
感覚。
朝起きると、いろいろなことが
やりたくなる。
他の変化は、
・早く寝ると、睡眠が深くて
「しっかり寝た」
という感覚がある
・途中で、目が覚めてそのあと
あまり眠れなくても、
寝不足という感覚がない
（トータルの睡眠時間が
確保できているからだと推察）
まだまだカラダは変わりますね☆
「やっぱり、睡眠が一番大事☆」
ということに気づいた
一週間でした(^^)
みなさんも、5分でも10分でも
いいので、今夜は早く寝ましょうね！
さて今夜は何時に寝ますか？？
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