こんにちは
今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。
今日は先週の話の続きです。
Hさんは本当に頑張り屋さん。
正社員としてお仕事をしながら
家事 子育て 資格取得へ向けての勉強と
1人何役も全力でがんばっています!
悩みの一つが
「資格取得の勉強をもっとしたいけれど
時間が足りない」
ということでした。
休日は2-3時間昼寝を
しないと疲れが取れず
お仕事の日もしっかり熟睡
するくらい昼寝をしてしまって
勉強時間も限られてしまう…
のが具体的な悩みです( ;∀;)
私の提案は
日中長時間昼寝
↓
夜眠れない
↓
睡眠時間が短く、質が悪い
↓
眠気と疲れが取れない
↓
日中長時間昼寝
の悪い循環になっているので
①平日早く寝て早起きして勉強する
②休日の昼寝はまずは1時間にして
勉強してみる
ことを提案しました。
Hさんは素直なので
すぐに実践!
睡眠のゴールデンタイムと言われる
22-2時の間に熟睡。
早起きして勉強や家事をすると
時間効率がいいし、そんなに
長く寝なくても仕事も
勉強も集中して効率よく
できるようになりました( (^^)/
続きはまた来週!
Hさんからいただいた受講した感想はこちら
↓ ↓ ↓
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