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ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今朝は5：40に家を飛び出して
6キロ走りました！
朝の30分はこの時期
気温と湿度がまるで違っていて
6時近くに家を出ると4キロで
バテバテになってしまいます。
ではどうしたら早く起きれるかと
言えば、前日の就寝時間を早くして
質を上げるしかない！
わかって入るけどねー
というアナタ！
ちょっと工夫をしてみませんか？
我が家は夫が最後にお風呂に入るのが
好きなので（超 長風呂（笑））
夫がお風呂に入っている時間が
睡眠に入るチャンス！
夫に部屋の電気を消してもらって
真っ暗に。
今ならクーラーと扇風機を併用。
タイマーをかけて寝ます。
なかなか寝付けない時はアイマスクをして
寝ます。
夫が部屋の電気をつけても影響が
少なくしています(^^)
早く寝ると早く起きる
早く起きると早くランニングに出る
早く出ると快適に走れる
快適に走るとリズムができて
一日気持ちよく過ごせる
とすべてが繋がっています。
ぜひ今日から10分でいいので
早く寝ましょうね！
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