本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の安藤 瑛里です。
今日は夕方から
かな〜り冷え込んできましたね(>_<)
ブーツではなかったので、
足首がかなり冷えて、
家に帰って
即行で湯船にお湯を沸かし、
足湯をしました(´ー`)
寒さでカチコチに固まった感覚から
じんわ〜り
溶け出していく感覚が
なんともたまりません♡
お風呂は
寝る前に入ることを
オススメしますが
（体温が下がっていくときに
良質な睡眠に誘われるので^^）
帰ってすぐは
血流を良くする
足湯をオススメします(^^♪
さて。今日も
昨日に引き続き、
フルーツについて
お伝えしますね^^
今日はこの時期
よく見かける
み か ん ♡
後ろにもみかんの山が・・・笑
冬になると
みかんを箱買いします^^
今のみかんは
熊本産。
訳ありなので
皮に傷があるけど
味に支障なし！
甘くて美味しい〜です♡
みかんは
がん細胞の増殖を抑えてくれる
ポリフェノールの宝庫♡
血液をサラサラにする作用もあるので、
とっても体にいいですよ♪
みかんの房の
白い薄皮ですが、
フルーツといえど
消化液を必要とします。
とはいえ！
食物繊維を豊富に含んでいますので
排泄を促してくれる
嬉しい効果があります^^
なので、
よ〜く噛んで
（最低30回！）
薄皮ごと食べましょうね(*^^*)
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