From: 澁谷真由子
アカデミー認定講師
こんにちは
澁谷です。
ゴールデンウィークも
終わって、
やっと平常運転!!
と思ったら週末。
という方も
多いのではないでしょうか?!
私もそんな一人です。
ゴールデンウィーク中は
ダイエットアカデミー
代表・上野の最新刊
「やせたいなら、これをやめなさい。」
をパラパラ読み。
文庫本なので、
まさに
「パラパラ読み」
向きの本です。
そんな私が
今回この本を読んでいて
「刺さった」のは
「【べき】思考をやめる」
という項目です。
これは例えば
「〇〇するべきだ」
「いつも〇〇だ」
「〇〇しなければならない」
と決めつけちゃうのが
「べき思考」。
「あー
やってる やってる」
特にうまく行ってない時こそ
自分を追い込んで
しまいがちですよね。
うまく行っているときは
「今、無理だから助けて」
「これお願いできるかな」
と周りの人に助けを
求められてる。
うまく行っていない
時は
「私が〇〇しないと」
「〇〇なんて頼めない」
と一人で無意味に
抱え込んで
しまっている時。
「助けて」
っていうのが苦手な
人っていますよね。
そういう私も
まさにそのタイプです。
「たすけてー」
と言えば助けてくれる
頼りになる
講師たちがいるんだから
もっとゆるっとしないと
ですね。
あ！
「しないと」
って思ってる（笑）
ダイエットも
「べき思考をやめる」
とするっと成功したりします。
「お米を食べるのは
少なくすべき」
「ダイエットしているのに
こんな時間に食べるべき
ではない」
これって窮屈ですよね。
こんなことばかり
考えていると
ストレスが積み重なって
「ストレス爆食い」
になると本末転倒です。
こんなときは
「お米を食べてOK!!
でもよく噛んで食べよう」
「夜遅いけど
お腹が空いて眠れない。
だったら、このお菓子の
半分にしよう」
と気楽に考えることも、
ダイエット成功への近道です。
他にもやめることを
知りたい方はこちら。
↓
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）