From:小林えり
アカデミー認定講師
ダイエットアカデミーでは
『運動不要！』
とよく伝えています。
これ、
『運動をしてはダメ』
ということではありません。
自分が好きでやっている運動は
大いにやっていただいて
大丈夫です！
私の友人たちの中でも最近
暗闇の中で音楽をかけて
バイクを漕ぐ
エクササイズが流行っています(^^)
ただ、
『痩せるための運動』
はやめましょう、と
お伝えしています。
痩せたいからと
ジムに通い始めたり
ランニングを始めたり、、、
痩せたらやめるのを
前提に始めてしまうと
やめたら元に戻ってしまいます。。
ダイエットアカデミーでは
運動そのものを
否定しているわけではないですし
『習慣にする前提で』
体を動かすのは
大歓迎です＼(^o^)／
『体を動かす』
と、あえてお伝えしたのは
いわゆる
ランニングや筋トレなどに限らず
日常の中で
体を動かす頻度を上げるのが
大切だからです。
※アスリートや
ボディビルダーを目指す方は
それに合ったトレーニングが
必要ですよ☆
例えば、
◆徒歩30分以内だったら
歩くと決める
横断歩道は小走りするなどして
心拍を上げる時間があると
血流が活発になり
老廃物が体外に出やすくなります
◆掃除の時は
立ったり座ったり
あえて太ももに負荷がかかるように
動いてみる
ちょっと想像しただけでも
かなりの運動量になると
思いませんか？笑
◆エスカレーターではなく
階段を使う
1段飛ばしで
かかとから着地するのを意識すると
お尻が鍛えられます
など。
今、「楽」しているところを
あえてちょっと
アナログに戻してみる、
というイメージです。
もちろん、
膝を痛めている方や
きついのを無理してまで
やる必要はありません。
強すぎるストレスは
健康の大敵です。
歩くのだって、
真夏の炎天下では
危険ですからね！
夏は早朝の涼しい時間に
お散歩するのがオススメです(^^)
早起きのメリット、
朝の新鮮な空気を吸うメリット、
リズム運動するメリット、
話し出したらキリがないくらい
体にめちゃくちゃ良いですよ☆
運動の時間を取る、
と考えるよりは
今やっている生活の中で
負荷ポイントを探して
ちょっとやってみる、
と考えてみてください☆
この「ちょっと」が
少しずつ積み重なって
だんだんと体も動きやすくなりますよ♪
ダイエットは1日にしてならず。
毎日少しの意識で
未来の自分を変えていきましょう(*^_^*)
ここまで読んでくださり、
ありがとうございます。
またお会いしましょう。
アカデミー認定講師
小林えり