こんにちは
澁谷です。
「寝るだけで痩せる」
なんて聞くと、
少し驚かれるかも
しれませんね。
実は私たちの体は、
眠っている間に
驚くほど強力な
脂肪燃焼を行って
いるのです。
この「夜間代謝」を
味方にできるかが、
ダイエット成功の
大きな分かれ道に
なるのです!
鍵を握っているのは
「成長ホルモン」
という物質です。
別名
「天然の痩せ薬」
とも呼ばれるこの
ホルモンは、寝ている
間に脂肪を分解し、
ダメージを受けた
細胞の修復や再生を
一手に引き受けて
くれています。
質の高い眠りこそが、
どんな高価なサプリ
よりも強力な、
ダイエット法です。
しかし寝る直前に
食べてしまうと、
この仕組みが
台無しになります。
消化活動に全ての
エネルギーが注がれ
脂肪燃焼スイッチが
入らなくなるのです。
「お腹が空いた」
と感じる状態で
眠りにつくこと。
これが夜間代謝を
最大限に引き出す、
鉄則だと覚えて
おいてくださいね。
さらに、眠りの質を
高めるための環境も
見逃せません。
寝る直前のスマホは
脳を覚醒させてしまい
ホルモン分泌を
妨げる原因になります。
照明を少し落とし、
ゆったりとした
深呼吸を繰り返して、
体を「休息モード」
へと優しく切り替えて
あげましょう。
それだけで翌朝の
身体の軽さが違います。
特別な運動を毎日
頑張るよりも先に、
まずはこの睡眠習慣を
整えてみませんか？
2026年に、あなたが
「理想の自分」として
輝いている姿。
それは毎晩の心地よい
眠りの積み重ねから
作られていきます。
今日から少しだけ、
自分を労わる時間を
増やしてみてください。
体は必ず、その想いに
応えてくれます。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）