DIET ACADEMY

ダイエットというと「食べる」「食べない」ということばかりに

目が行きがちですが、「睡眠」はとっても重要な柱の一つです。

 

人は、５日ぐらい何も食べなくても死にはしませんが、

５日間寝なかったら、何かしらの障害が起こります。

理由は寝不足だと成長ホルモンの分泌がうまく出来ないからです。

「もう大人だから、成長ホルモンはいらない」

そんなことないんです。

成長ホルモンは

「疲労回復」

「肌や筋肉の再生」

「脂肪燃焼」

カラダを維持していくために大切なことを

担ってくれています。

 

さぁ　今夜は5分でも10分でも早く寝ませんか？

 

 

健康になる情報がたくさん詰まったメルマガが無料で読めます♪

メルマガ登録→http://bit.ly/1iVgxRv

登録はメールアドレスと名前を入力するだけです♪

 

みなさん　こんばんは。

さむーい夜。

ゆっくり湯船に浸かっていますか？

私は元々カラスの行水でした。

「えっ？！　ホントにお風呂に入ってきたの？」

と家族に疑いの眼差しを向けられるほど（笑）

お風呂でじっとしておくのがキライでした。

 

でも「入浴の大切さ」を知ってから、さてどうしたものか？？

どうやったら、こんな私でもお風呂にゆっくり使っていられるのだろう…

と考えました。

そこで100円ショップでタイマーを買ってきました。

お風呂場には時計がないから、もう10分は経っただろうと思うとまだ4分位（笑）

最初は5分でもなかなかの苦行でした。

カラダを洗い、湯船の温度が下がらないように蓋を半分占める。

お風呂場の電気をスイッチオフ。

脱衣所の電気をスイッチオン。

そしてタイマーをかけます。

ゆっくりとお風呂に漂う感じ。

一日のことを思い出す日もあれば、アイディアがどんどん湧いてくる日もあります。

そのため、メモ用紙とペンを持って入ります。

5分でも意外と長い…。

それから少しずつ7分、10分、15分…と伸ばしていくにつれ、カラダがよりリラックスし

汗もじわりと出て来るようになりました。

何よりも睡眠の室が上がり、ぐっすり寝られるようになりました。

ぜひみなさんもお試し下さいね。

詳しくはこちらを

ダイエットアカデミー代表・上野の本に詳しく書かれています。

「一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？」
Amazonはこちらから↓↓↓

http://www.amazon.co.jp/…/484437…/businessbookm-22/ref=nosim

 

 

おはようございます！
ダイエットアカデミー事務局です。

今日から今年の仕事始めという方も
多いのではないでしょうか？

朝の気分はいかがですか？

お正月休みで体がダルい、やる気が出ないという時には、
とにかく寝る時間を決めて守ること。

寝る時間が決まれば、
逆算して
お風呂に入る時間、
テレビを見るのをやめる時間、
夕食の時間、
帰宅時間が決まってきます。

そうは言っても残業が・・・
今日はゆっくりしたい・・・

だって、でもが出てくるのが人間です。

健康と一時の快楽を天秤にかけて
どちらが10年後の自分に大切か考えてみてくださいね。

自分の体は一生自分のものです。
離れたくても離れられません。

ちなみに、
私の好きなリズムは
18:30　夕食
21:15　入浴
21:45　ストレッチ
22:00　就寝　です♪

ダイエットアカデミーのメルマガのリズムは
３日に１回、朝６時に配信♪
届いたアドバイスに３日間取り組んで
実感してほしいという想いを込めています。
朝６時に届く意味は・・・初回のメルマガで！！
メルマガ登録→http://bit.ly/1iVgxRv

登録はメールアドレスと名前を入力するだけ♪

こんばんは。

ダイエットアカデミー事務局です。

最近、咳をしたりマスクをしている方が多くなってきました。

皆さんの周りはいかがですか？

先日のブログで「風邪を引かないための3つのポイント」をご紹介しましたが、

実践されていますでしょうか？

シンプルですが、ご紹介している3つのポイントは効果がありますのでぜひ実践されてくださいね＾＾

 

さて、皆さんは久しぶりに友人や家族、知り合いの方と会ったり話したりする時に何て声をかけますか？

「元気？」

「元気にしてますか？」

「お元気ですか？」

など、相手がどう過ごしているかを気遣う言葉を伝えているのではないでしょうか？

これは私たちが「健康が一番大事」だと無意識で分かっているからこその言葉だと思います。

 

やりたい事や行きたい場所、会いたい人や食べたいもの･･･

実現したいことがいろいろあっても、健康でなければ実現できないことが多くありますよね。

昔から「健康第一」とはよく聞く言葉ですが、本当にその通りだなと思います。

 

毎日の健康に感謝して、ぜひ健康第一でお過ごしくださいね♪

 

12月から1月にかけて
代表上野が行うセミナーを
準備しているところです。
詳細が決定次第、
こちらのブログでもお知らせいたします！

どうぞメルマガ登録をして、
みなさんの毎日の健康に役立つ情報を
受け取ってくださいね♪
http://bit.ly/1iVgxRv

みなさん、おはようございます。
ダイエットアカデミー事務局です。

寒くなってきましたね！
これからの季節、
毎年風邪に悩まされる人が多いのではないでしょうか？

今日は風邪を引かないための３つのポイントについて
お伝えしようと思います。

その３つとは、
①十分な睡眠　３０分早く寝よう
②うがい、手洗い　帰ったら必ずしよう
③深呼吸　ゆっくり１０回しよう　です。

十分な睡眠を取って免疫力を高め、
喉についた雑菌を取り除き、
深呼吸をして体温を上げる。

な～んだ、そんなことか！

多くの人は頭ではわかっていても、
行動に移しません。
今までの習慣を変えるには、
大きなエネルギーが必要だからです。

でも、
風邪で寝込んでいる時に
布団の中で思いませんか？

「あ～もっと気をつけていればよかった・・・」

しかし、風邪が治るとまたいつも通りの生活。

なぜ風邪を引いてしまったかという
原因を考えないと、
また今年の冬も繰り返されてしまいます。

３つのポイントに気をつけて
みなさんが元気にこの冬を過ごせますように♪

◆上野啓樹の初出版となる本
「一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？」
睡眠については、P１２４に詳しく書いてありますよ。
Amazonですぐに購入！→http://amzn.to/1x8yJxV

◆ダイエットアカデミーのメルマガでは、
健康に役立つ情報をお届けしています。
メルマガ登録→http://bit.ly/1iVgxRv

登録はメールアドレスと名前を入力するだけ！

おはようございます。
朝晩冷え込むようになりましたね。
朝なかなか起きれない時は、
布団の中でグーッと背伸びをして体を伸ばすといいですよ！

さて、今日は健康投資についてのお話です。
「カラダが資本」とよく言いますが、
私達は知らず知らずのうちに
健康をお金で買おうとしています。

例えば、私の場合
・スポーツクラブ会費　8500円
・ノニジュース　6000円
・岩盤浴　1500円×２回
・薬代　3000円
など１ヶ月に２万円以上使っていました。

この他に、ヨーグルトや野菜ジュースなど
健康にいいと言われるものは摂取して
１度やり始めたらやめられない。

結局以前の私は「モノ」に依存して
健康を手に入れようとしていたのですね。

計算すると
１年で24万円以上！！
ヨーロッパ旅行に行けます^^;

しかし、
ダイエットアカデミーのプログラムを受けてから
スポーツクラブでの運動やノニジュースも必要ないほど
健康になりました。
今は、浮いた分のお金で自分が着たい洋服を買ったり
旅行に行ったりして楽しんでいます。

やったことは「日々の習慣を変える」だけ。

そのダイエットアカデミーのノウハウが
１冊の本に詰まっています。

「一流の人はなぜダイエットを楽しむのか？」
発売日は11月13日（木）です。
楽しみにお待ちくださいね♪

ダイエットアカデミー事務局

ダイエットアカデミーのメルマガでは、
健康に役立つ情報をお届けしています。

メルマガ登録→http://bit.ly/1iVgxRv

登録はメールアドレスと名前を入力するだけ！

上野啓樹の初出版となる本
「一流の人はなぜダイエットを楽しむのか？」

11月13日　発売日まであと２４日。