こんにちは
アカデミー講師の澁谷です。
日中は汗ばむような日も
増えてきましたね。
薄着になる季節が近づくと
「そろそろ本気で…！」
なんて、ダイエットスイッチが
入る方も多いのではないでしょうか？(^^)
でも、
「あれもこれも頑張らなきゃ！」
って思うと、なんだか息苦しくなっちゃいますよね。
続かないダイエットは、もう卒業したい…。
実は、「痩せ体質」への近道って
何かを「足す」ことよりも
まず「引く」ことから始まります。
気づかないうちに、
あなたの「痩せたい！」を邪魔している
習慣があるとしたら…？
今日は、そんな
「今日からやめてみたいこと」
をいくつかご紹介しますね。
もし「あ、これ私かも…」
なんて思うものがあったら
今日から少し意識を変えてみませんか？
まず、「とりあえず口にする」のをやめてみる
ことです。
デスクワーク中につまむお菓子、
夕食の準備をしながらの味見という名のつまみ食い…。
「ちょっとだけだから」
って思っていても、
その「ちょっと」が積み重ると
意外とたくさん食べていることも。
それに、常に何かを口にしていると
血糖値が安定せず
余計にお腹が空きやすくなることも
あるんです！
コワいですよね( ;∀;)
「本当に今、食べたいかな？」
一度立ち止まって考えてみるクセを
つけるだけでも
カラダは変わります。
「どうせ私なんて…」と諦めるのをやめる。
「色々試したけど、痩せなかったし…」
「もう年だから、痩せにくいのよ…」
そんな風に、始める前から
諦めモードになっていませんか？
ネガティブな言葉は、
自分で自分にブレーキを
かけてしまうのと同じ。
「できることから少しずつ」
でいいんです。
小さな変化でも
自分で自分を褒めてあげること。
「昨日より一口多く噛めた！」
「今日は甘い飲み物を我慢できた！」
そんな小さな
「できた！」の積み重ねが
大きな自信と結果に繋がっていくんです。
あなたは、あなたが思うより
もっともっと変われますよ(^^)
最後に。
「睡眠時間を削る」のは
今日で終わりにしませんか？
忙しい毎日、
やりたいこと、やらなきゃいけないこと、
たくさんありますよね。
だから、ついつい睡眠時間を
後回しにしがち…。
でも、睡眠不足はダイエットの大きな敵！
食欲を抑えるホルモンが減って
食欲を増進させるホルモンが増えちゃうんです。
代謝も落ちて、痩せにくい体質に…。
「寝る間も惜しんで頑張る」のではなく
「しっかり寝て元気な自分」
でいると効率も上がるし
ポジティブな自分になれます。
質の良い睡眠は、最高の美容液であり
痩せ体質への近道でもあるんです！
いかがでしたか？
全部を一気にやめようとしなくても大丈夫。
まずは一つ、
「これなら今日からやめられるかも」
と思えるものから試してみてください。
小さな「やめる」が、
あなたの体を確実に変えていくはずです。
無理なく、心地よく。
理想の自分に近づいていきましょうね。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！