こんにちは
澁谷です。
最近なんだかずっと疲れている…。
寝てもスッキリしないし
朝からカラダが重たい…。
あなたはこんな症状が
出ていませんか？
実はその「慢性的な疲れ」。
年齢やストレスのせいだけではないかもしれません。
気づかないうちに
“毎日の食べ方”
がカラダのリズムを乱しているケースも
少なくありません。
今日は
「疲れを招きやすい食べ方」
の例をご紹介します。
思い当たるものがあれば
少しずつ見直してみてくださいね。
①「糖質だらけ」の食事になっていませんか？
丼ものやうどん、パン
ばかり食べていませんか？
疲れた時ほど手軽な糖質を
食べたくなる…
気持ちはめちゃめちゃわかります( ;∀;)
でも、糖質だけを摂っても
一時的に血糖値が上がるだけで
その後急激に下がってしまい
余計に疲れやすくなります。
糖質を取る前にサラダや
お豆腐などを食べるだけで
血糖値の上昇は緩やかになります。
ぜひ取り入れてみてください(^^)/
②「ながら食べ」していませんか？
スマホを見ながら
テレビをつけたままの食事…。
こうした
「ながら食べ」は
満足感を得づらく
つい食べすぎてしまう原因にもなります。
また咀嚼が不十分だと
消化にも負担がかかり
これが疲労感につながることも。
意識して
「食べること」
に集中するだけでもカラダの調子は変わります。
③夜遅い時間の食事が続いていませんか？
帰宅が遅くなると
どうしても21時、22時にしっかり食べてしまいがち。
でも遅い時間に重たい食事を摂ると
寝ている間も消化にエネルギーが使われてしまい
カラダがしっかり休まらないのです。
できれば夜は軽めに
すると朝すっきり目覚めて
朝食を美味しく食べられるという
カラダにとって理想的な流れに
シフトできますよ！
疲れは
「仕事が忙しいから仕方がない」
「年だから仕方ない」
とあきらめる前に
食べ方を見直してみてください。
ちょっとした習慣の積み重ねが
驚くほどカラダを変えていきます！
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！