こんにちは
澁谷です。
春は
「新しいスタート」の季節。
入学や就職、人事異動、転職、
引っ越しなど環境がガラッと
変わるタイミングでもありますよね。
この時期、
・なんとなく心が落ち着かない
・疲れやすい
・気づいたら甘いものを食べている
そんな経験はありませんか？
実はこの“春の不調”。
自律神経の乱れや
ホルモンバランスの影響が関係していて
それが**「ストレス太り」**の
引き金になることもあるんです。
でもご安心ください☆
日々の過ごし方を少し整えるだけで
春のストレスをうまーく受け流し
体重の変化も穏やかにキープできます。
今回は春に取り入れたい
心とカラダの整え方を３つお伝えします。
まず見直したいのが
「食べるスピード」です。
ストレスがたまっていると
つい“ながら食べ”になったり
急いで食事を済ませがちになりますよね( ;∀;)
でも、これが過食や消化不良の原因に
なるのです。
まずは
「ひと口ごとに箸を置く」
習慣から始めてみましょう！
ゆっくり食べることで
満腹感も得られやすく
無駄な食べすぎを防げます。
春は
「動きたくなる季節」
でもあります。
でも無理な運動よりも
まずは「歩く習慣」
を大切にしてみましょう、
お気に入りの音楽を聴きながら
近所を5分散歩するだけでもOK。
日差しを浴びて歩くことで
セロトニン（幸せホルモン）が
分泌され、気分もリセットされます。
最後にお伝えしたいのが
「自分を責めないこと」
です。
ダイエット中でも
つい食べすぎてしまう日や
何もしたくない日もありますよね。
でも、そういう日があっていいんです！
大切なのはそんな日も含めて
「整え直せばいい」
と思えること。
春は環境や気温の変化で
「なんとなく」
落ち込んだりしがちです。
**“できることから、ゆるく整える”**
ことが、長く続くコツになります。
ストレス太りは
ただの体重の問題ではなく
心のサインでもあります。
どうか自分を労わりながら
ゆっくりペースで春を乗り越えていきましょうね。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！