こんにちは
澁谷です。
春は気温が上がり
カラダを動かしやすくなる季節です。
冬の間にため込んだ余分なものを手放し
新しい自分へと生まれ変わるチャンスでもあります。
気合を入れて無理な
ダイエットをするのではなく
毎日の生活に少しずつ
良い習慣を取り入れて
自然と痩せやすい体を目指しましょう。
今日は３つポイントをお話しします(^^)/
まずは朝の過ごし方を
見直してみましょう。
春は朝日が気持ちよく
起きるのが少し楽になります。
目が覚めたらカーテンを開けて
背伸び。
朝日を浴びることで体内時計が
リセットされてよい一日のスタート
になります(^^)/
次に食事をチェックしてみましょう！
春は旬の食材が豊富です。
「旬」を取り入れることで
同じものを食べてもより
栄養価が高くなります。
新玉ねぎや春キャベツの
サラダはとってもおススメです。
また食べる順番にも工夫をして
サラダを最初に食べるようにしましょう！
サラダから食べ始めると
血糖値の急上昇を防ぎ
脂肪がつきにくくなります。
最後に夜の過ごし方です。
寝る前のスマホやテレビの
見過ぎには注意が必要です。
ブルーライトが睡眠の質を低下させ
代謝が落ちる原因になります。
リラックスできる音楽を聴いたり
ストレッチをしたりすることで
心身ともにリセットされ
ぐっすり眠れるようになります。
質の良い睡眠は
ホルモンバランスを整え
太りにくい体づくりに役立ちます。
最後に。
無理をしすぎないことが大切です(^^)/
短期間で大きな成果を求めるのではなく
春の穏やかな気候に合わせて
自分のペースで楽しみながら
取り組むことが長続きの秘訣です。
ストレスをためず
心地よく続けられる方法を見つけることが
成功への近道になります。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
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