「空腹」と「消化」にかかる時間

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

 

昨日でオフィスでの仕事は終了。
今週は大掃除をしようと思いながらも
金曜日まで来てしまったので、
昨日は、オフィスについたその足で
いろいろなところを拭いたり、
片付けたり。

最後に加湿器の掃除をして、
引っくり返して、乾かしてきました！

私も今日からお休みですが
ブログは毎日更新！　
しますので、ぜひ遊びにきてくださいね！

さて年末年始のお話しです。

帰省や親戚の集まり。
美味しいものを食べる機会が多くなりますよね！

 

そんな時に気をつけていただきたいのは

「空腹」

です。

「今、どのくらいおなかが空いてるかなー」

と考えるだけでも
「食べすぎ防止」
になります。

特に早食いの方は要注意！

人は食べ始めて20分くらい
経過をしてやっと
「お腹いっぱい」

と脳に伝達が入ります。

だから早食いの人は
20分経過した時点で。

「食べた」

ではなく

 

「だいぶ　食べ過ぎた」

になっているのです。

そして食べるものによって
消化のスピードは変わります。

目安としては

 

こんな感じです。

体調や体質で幅はありますが、

肉やご飯は消化に時間がかかる

というのは紛れもない事実です。

体調万全で年末年始を楽しむために
覚えておいていただけると嬉しいです♡

 

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