今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷真由子です。
私の体調のバロメーターの一つは
万歩計。
万歩計なう。
1日1万歩以上を目指しています。
ずっとデスクでパソコンに向かっていると
7000歩くらいしか歩かない日があります。
こういう日が続くと、股関節や膝が
ギシギシいう感覚。
15000歩以上歩くと、カラダがスムーズに動きます。
先日、2万歩以上歩いた時は、さすがに
夜はきつかったです(笑)
私にとっての適度な負荷は
10000歩から15000歩が適切なようです。
アナタにとっての適度な負荷は
どのくらいですか?
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