こんにちは
澁谷です。
「ダイエットって結局のところ
意思の強い人じゃないと無理なんでしょ？」
そんなふうに感じている方も多いかもしれません。
でも実はダイエットが
“続いている人”
ほど無理をせず
特別な努力もしていなかったりします。
今日は、そんな人たちの共通点をお伝えしますね。
まず続いている人は
「小さく始める」
のが上手です。
最初から完璧を目指さない。
例えば
「ごはんを少し減らしてみる」
とか
「寝る前に深呼吸を3回だけやってみる」
とか。
変化が小さいぶん
ストレスも少なくて
続けることが苦にならないんです。
そしてこの
“ちいさな積み重ね”が
いつの間にか大きな成果につながっていきます。
それから
「生活の一部に溶け込ませている」
というのも大きな特徴。
歯みがきのついでにかかと上げをするとか
通勤をちょっとだけ歩くとか。
生活とセットにすることで
「ダイエット＝特別なこと」
という意識が消えて
自然と習慣になっていくんですね。
最後に
「目的が“体重”だけじゃない」
がもっとも大きなポイントです。
いくらダイエットに成功しても
風邪をいつもひいていたり
鼻炎で悩まされるのは
嫌ですよね( ;∀;)
“風邪をひかない自分になりたい”
“もっと自分を好きになりたい”
とか
“朝すっきり目覚めたい”…
ダイエットの先にある
理想のライフスタイルを
大切にしている人は
楽しみながら続けています。
体重よりも、毎日の心地よさや
自信が増えることのほうが
大きなモチベーションになるのかもしれません。
ダイエットって特別なことを頑張るよりも
無理なく続ける“当たり前”をつくること。
今日からちょっとだけ
自分に優しくできる選択を
してみてくださいね。
それが、続くダイエットの第一歩です。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！