こんにちは
澁谷です。
ダイエットアカデミーを
受講される方には最初に
カウンセリングを
受けていただきます。
その時、大体半数くらいの方が
「お風呂にスマホ」
を持ち込んで
SNSをチェックしたり
YouTubeを見たり…
されてます。
「よくないのはわかっているけど…」
という方も多いですが
中には
「これがリラックスタイム」
という方もいます。
そういう方は
「なぜお風呂でスマホを
みてはいけないのか」
が何となくしか
理解できていないので、
ついついやっちゃいます。
カウンセリングで
理由を伝えて
「やめましょうね」
とお伝えすると
皆さん実践してくださいます。
今日は理由を３つ
お話ししますね！
①スマホを見ると
交感神経が優位になって
睡眠の質が下がる
「ダイエットに一番
大切なのは睡眠」
です。
入浴タイムは、
副交感神経が優位にして
リラックス効果を高め
良い睡眠を取るための
準備時間です。
スマホを見ることで交感神経が
働いてしまい、リラックスとは
真逆の状態になってしまいます。
これだといくら早く寝ても
ダイエットで成果は出にくくなります。
②「仕事モード」が
「オフ」にならない
多くの方が仕事で
スマホやPCを使っているため、
お風呂にスマホを持ち込むと
実質的に「仕事モード」が続いて
しまいます。
お風呂は仕事モードを
「オン」から「オフ」に
切り替える大切な時間です。
これができないと
なかなか寝付けず
良い睡眠が取れません。
入浴タイムは仕事モードを
「オン」→「オフ」にする
大切な時間なのです。
③寝る前にデジタル端末の
ブルーライトを浴びると
体内リズムが乱れ、睡眠の質を
下がる
さらに、デジタル端末の
ブルーライトを浴びると
体内リズムが乱れ
睡眠の質が下がります。
寝る前は
「良い睡眠を取るためにどうしたら良いか？」
を考えましょう。
せっかくお風呂に入って
リラックスしても
ブルーライトを浴びることで
良い眠りに繋がりにくくなります。
以上の理由から、
お風呂でのスマホ使用は避け、
リラックスタイムとして
過ごすことをおすすめします。
良い睡眠が取れるようになると、
ダイエットの成果も
見えやすくなりますよ。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）