こんにちは
澁谷です。
さて、突然ですが…
「ダイエット」と聞くと
どんなイメージが浮かびますか？
やっぱり、
「体重を減らさなきゃ！」
って、思いませんか？
目標体重を決めるのは
すごいことです。
世の中には
「やせたい」
だけで終わらせている人もたくさんいますからね。
でも、その数字に一喜一憂して
食べる楽しみを我慢したり
無理してストレスを溜め込んだり…
そんな経験、ありませんか？
私がいつもお伝えしているのは
体重という「数字」よりも
もっと大切なこと。
それは、
**「今日の私、なんだか調子いい！」**
そう思える日を増やすことなんです。
が軽くて、毎日元気で
そして何より、心地よく過ごせる。
それこそが、本当の意味での
「健康的な自分」だと思いませんか？
今夜は、
体重計の呪縛からちょっと離れて
よりよいコンディションを
手に入れるためのヒントを
いくつかお届けします(^^)/
どれも、毎日の生活に
ほんの少し意識を向けるだけで
始められることばかりですよ(^^)
①「質の高い睡眠」
意識していますか？
「よく寝た～！」
って目覚める朝は
なんだか一日頑張れそうな気が
しますよね。
睡眠不足は、
食欲をコントロールするホルモンにも
影響します。
つい、甘いものに手が伸びたり…
なんてことも。
寝る前のスマホ時間を少し減らしたり
温かい飲み物でホッとしたり。
自分なりのリラックス方法を見つけて
心地よい眠りを目指しましょう。
朝のスッキリ感が、全然違いますよ！
②「お腹の中からキレイ」
を目指しませんか？
私たちの腸って、
「第二の脳」って言われるくらい
心とカラダに深～く関わっているんです。
そのためには
「お水」
をたくさん飲みましょう！
まずは今、飲んでいるお茶を
お水に変えることからスタート！
植木鉢に「お茶」
ではなく「お水」
をあげるように
カラダの中をキレイにするには
「お水！」
お腹がスッキリすると
気分も自然と上向きますよ(^^)/
③「ストレスと上手に付き合う」
ことも忘れないでください。
毎日頑張っていると
知らず知らずのうちに
ストレスって溜まりがちです。
大切なのは、
自分なりの
「ホッとできる時間」を
見つけておくこと。
好きな音楽を聴く。
お風呂にゆっくり浸かる。
友達とおしゃべりする。
公園で深呼吸する。
どんな些細なことでもいいんです。
「あ、ちょっと疲れてるかも」
そう感じたら、意識して
心を緩める時間を作ってあげてくださいね。
いかがでしたか？
体重という数字だけに
一喜一憂するより
「今日の私、調子いい！」
そう思える瞬間を
一つひとつ積み重ねていくこと。
それが、本当のキレイと
元気につながっていくはずです。
焦らず、ゆっくりと。
ご自身のできるところから
試してみてくださいね。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
またメールしますね(^^)
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！