こんにちは 澁谷です。 「毎日忙しくて、 自分のカラダのことなんて すっかり後回し…」 あなたも、 そんな風に感じていませんか？ 仕事や家事、育児に追われ あっという間に一日が 過ぎ去ってしまいますよね。 ジムに通う特別 […]
タグ: 澁谷真由子
食べ過ぎた翌日、やってはいけないことつ
こんにちは 澁谷です。 昨日はお食事会やパーティーで ついつい食べ過ぎてしまった… なんてことはありませんか？ 朝起きたときの、あの胃の重さ。 そして、じわじわと襲ってくる罪悪感。 「なんとかしなきゃ！」と 焦る […]
寝る前5分の行動で、翌朝のスッキリ度が変わる！
こんにちは アカデミー講師の澁谷です。 湿気が高かったり… 寝る時よりも朝方ぐっと気温が 下がって寒かったり… 皆さんは、毎朝スッキリと 目覚められていますか？(^^) 「ちゃんと寝ているはずなのに、 なんだか疲れが取れ […]
え、これも？あなたの疲労を加速させる意外な食習慣とは
こんにちは 澁谷です。 最近なんだかずっと疲れている…。 寝てもスッキリしないし 朝からカラダが重たい…。 あなたはこんな症状が 出ていませんか？ 実はその「慢性的な疲れ」。 年齢やストレスのせいだけではないかもしれませ […]
ダイエットが続く人の共通点。“特別な努力”はしていません
こんにちは 澁谷です。 「ダイエットって結局のところ 意思の強い人じゃないと無理なんでしょ？」 そんなふうに感じている方も多いかもしれません。 でも実はダイエットが “続いている人” ほど無理をせず 特別な努力もしていな […]
食べることが楽しくなると、ダイエットもうまくいく
こんにちは 澁谷です。 ダイエット中 「これを食べたら太るかも」 「今日も食べすぎた…」 と食べることがストレスに なってしまう方は少なくありません。 でも、本来「食べる」って 心も体も満たされる行為のはず。 その “楽 […]
「最近疲れやすいかも？」それ、体重じゃなくて“カラダの中のリズム”のせいかも
こんにちは 澁谷です。 「朝スッキリ起きられない…」 「 夕方になるとぐったりする…」 「なんとなくずっと疲れている気がする…」 そんな感覚、ありませんか？ 「運動不足かな？」 […]
「ダイエットがうまくいかない人がやりがちな朝のNG習慣」
こんにちは 澁谷です。 「朝の過ごし方が、1日の体調や気分 果てはダイエットの成果までも左右する」 これは、私たちの講座でお伝えしていることです。 けれど、がんばっているのに 「なぜか思うように結果が出ない」 と感じてい […]
忙しい人のための「ながら健康習慣」5選
こんにちは 澁谷です。 春から初夏にかけて 少しずつ薄着になるこの季節。 「そろそろカラダを整えたいな…」 と思っていても 毎日がバタバタしていて運動や食事管理が後回し… という方も多いのではないでしょうか？ そんなあな […]
「習慣にできるかが勝負！“続く人”が自然にやっていること」
こんにちは 澁谷です。 「ダイエット」や 「健康になる」 「パフォーマンスを上げる」 という相談を受けていると 「続かないんです…」 という声をよく耳にします。 「始めるのは簡単でも 習慣にするのは難しい！」 これは私も […]
